รับมือกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 ด้วยวอชิงตันแอปเปิ้ล

ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นที่มีอานุภาพเล็กมากจนมองไม่เห็น ไม่มีกลิ่น ทำให้ไม่สามารถรับรู้ได้ว่าได้รับฝุ่นเข้าไปในร่างกายแล้ว โดยเมื่อเข้าไปในร่างกายแล้ว เจ้าฝุ่นนี้จะกระจายตัวไปทั่วปอด ถุงลมปอด ผนังถุงลม เข้าเส้นเลือดฝอย ปะปนอยู่ในกระแสเลือด และสามารถกระจายไปทั่วร่างกายได้ ซึ่งจะไปกระตุ้นสารอนุมูลอิสระ ทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลในระยะยาวได้ เช่น กระตุ้นให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ โรคระบบหัวใจ และหลอดเลือดเรื้อรังเกิดการอักเสบ ทำให้การทำงานของปอดถดถอย และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด

The air pollutants as measured by the air quality index of PM 2.5 are tiny particles that can’t be seen with your eyes and do not have a smell. Therefore, you can’t easily detect these bad guys when you’ve already inhaled them in your lungs. Once these pollutants enter your respiratory system, they can penetrate deeply into your lungs’ alveoli, alveolar membranes and blood vessels which could float in your blood circulation system reaching various parts of your body. They could stimulate oxidant agents to cause inflammation as well as long term effects such as irritating respiratory system, cardiovascular diseases, chronic vascular diseases, reduced pulmonary function, as well as higher risk of lung cancer.

ดังนั้น ควรป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากป้องกันฝุ่นทุกครั้งเมื่อออกนอกอาคาร และควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ล่ะควรจะทำอย่างไรดี? แอดมินแนะนำให้ทุกคนหันมาสนใจการบริโภคของตัวเองดูนะคะ ลองหันมาเพิ่มการบริโภคอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เพื่อช่วยต้านการอักเสบ อาหารที่มีวิตามินเอ อี และ ซี สูง เพื่อลดการระคายเคือง และอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

Therefore, it is advisable to wear an anti-pollutant mask at all times when going outdoors and avoid outdoor activities. But what could you do if you can’t avoid going outdoors? We’d like to recommend you to take a better care of your health and you can start from eating healthy food which contains anti-oxidant agents and high omega-3 fatty acid to help reduce inflammation. Besides, food with high vitamins A, E and C will greatly ease irritation while probiotic food helps strengthen your immune system.

สิ่งที่สำคัญคือร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ จะได้รับวิตามินซีจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้นค่ะ ซึ่งแอปเปิ้ลถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี และมีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ วันนี้แอดมินจึงอยากแนะนำให้ทุกคนหันมาทานวอชิงตันแอปเปิ้ลกันค่ะ

It’s important to note that your body cannot generate vitamin C by itself and, thus, it can only be obtained by consuming the right food. And apple is a wonderful choice as it’s naturally beneficial to your health. Today, we’d like to recommend you to have Washington apples for better health.

วอชิงตันแอปเปิ้ล จากประเทศอเมริกา ได้รับการดูแลในสภาพดินที่อุดมสมบูรณ์ด้วยสารอาหาร สภาพอากาศแห้ง อากาศอุ่นตอนกลางวัน และหนาวเย็นตอนกลางคืน และมีวิธีการปลูกที่ทันสมัย ใช้เทคโนโลยีขั้นสูง ทำให้วอชิงตันแอปเปิ้ล เป็นแอปเปิ้ลที่ดีที่สุดในโลก ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ อี และเบต้าแคโรทีน

มีสายพันธุ์ที่เป็นที่นิยม 4 สายพันธุ์ด้วยกัน

Washington apples from USA are grown in fertile soil enriched with nutrients and the right weather for apples is dry air which is warm during the day and cold at night. The apples are grown with high tech equipment and process making them one of the best apples available. Each apple is rich in vitamins A, C and E as well as beta carotene. There are currently 4 cultivars of Washington apples which are popular among consumers.

🍎 เรด ดิลิเชียส ผลแอปเปิ้ลจะเป็นสีแดงเข้ม รูปทรงหัวใจ เนื้อแน่นกรอบ อร่อย รสชาติหวานกำลังดี นิยมทานสดเป็นของว่าง หรือจะนำไปประกอบการทานสลัดก็ทำให้มีรสชาติมากยิ่งขึ้นค่ะ

Red Delicious These dark red and heart-shaped apples have dense and crispy flesh. Delicious like its name, it’s naturally sweet and usually served as a light snack or used in salad recipes creating fun flavors in your dishes.

🍏 แกรนนี่ สมิธ หรือที่รู้จักกันในนาม แอปเปิ้ลเขียว รสชาติจะออกเปรี้ยวอมหวาน มีเนื้อกรอบที่หลายคนมักรับประทานเมื่อควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากให้พลังงานต่ำเพียง 52 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม และมีปริมาณน้ำตาลน้อย หรือนำไปประกอบอาหารเช่น ขนมอบอย่างพายหรือทาร์ตก็อร่อยเช่นกันค่ะ

Granny Smith Also known as the green apple, Granny smith is tart and sweet with hard crisp flesh. Many people who are on diets enjoy Granny Smith as it is naturally low in calories with only 52 kilocalories per 100 grams and it’s also low in sugar. It’s commonly used for cooking. You can see this breed of apple in such popular recipes as pies or tarts.

🍎 ฟูจิ แอปเปิ้ลผลสีแดงส้มอมเขียว ค่อนข้างนิยมมากในประเทศไทย โดยมีเสน่ห์ที่ความหวานฉ่ำ และเนื้อกรอบ นิยมทานผลสด โดยให้พลังงาน 63 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม ถึงแม้จะให้พลังงานมากกว่าแอปเปิ้ลเขียว แต่ความอร่อยไม่แพ้กันเลยทีเดียวค่ะ

Fuji These red apples with light green vertical stripes are one of the most popular apple cultivars in Thailand. Fuji’s dense flesh which is crisp and very sweet makes it widely popular among consumers. Fuji is usually eaten raw and gives 63 kilocalories per 100 grams. Though it’s higher in calories than Granny Smith but it’s totally worth it as it comes with an amazing taste.

🍎 กาล่า แอปเปิ้ลสีแดงอมส้ม แซมด้วยพื้นสีเหลือง มีเนื้อกรอบ แต่นุ่มฟู โดดเด่นที่กลิ่มหอมติดจมูก และรสหวาน เหมาะสำหรับทานเล่นยามว่าง ทานควบคู่สลัด หรือนำไปทำซอสประกอบอาหารก็ไม่เลวเลยทีเดียวค่ะ

Gala These apples are usually mottled with overall red and orange colors with some areas in yellow. Their outstanding fine texture, crisp and sweet flesh and aromatic quality make Gala apples perfect for your snack and any salads. You can use them to make a yummy sauce for your main course as well.

มากประโยชน์ และ รสชาติความอร่อยขนาดนี้ หันมาทานวอชิงตันแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพกันค่ะ

With a great number of health benefits, versatility and great taste, you don’t have to think twice. Eat a Washington apple now for better health. After all, an apple a day keeps the doctor away.