รวมสุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนมให้ไหลมาเทมา

น้ำนมแม่ถือเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กทารกแรกเกิด เพราะการเจริญเติบโตของเด็กวัยนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมที่บริโภค และปริมาณสารอาหารในน้ำนมของคุณแม่ ดังนั้นคุณแม่นักปั๊มนมก็ต้องหาวิธีทำให้มีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการของลูก วันนี้เรามีเหล่าอาหารบำรุงน้ำนมมาฝากกันค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง

Breast milk is the ideal nutritional food for infants. The newborns require breastfeeding in an appropriate amount of breast milk and nutrition necessary for their growth. That’s why it’s important for all moms to increase breast milk supply for the baby’s need. Today we bring you a list of foods to boost your breast milk supply. Let’s see what they are.

>>ช็อปอาหารเพิ่มน้ำนม<<

>>Shop foods to boost up breast milk supply<<

หัวปลี

Banana Blossom

ถ้าพูดเรื่องการเพิ่มน้ำนมจะไม่พุดถึงหัวปลีก็คงจะไม่ได้ค่ะ เพราะไม่ว่าจะสำนักไหนต่อสำนักไหนก็บอกว่าหัวปลีนี่แหละคืออันดับหนึ่งเรื่องน้ำนมแม่จริงๆ ในหัวปลีอุดมไปด้วยแคลเซียมที่มากกว่ากล้วยถึง 4 เท่า แถมยังมีธาตุเหล็ก ใยอาหาร โปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ช่วยในการกระตุ้นน้ำนมอีกด้วยค่ะ

It’s impossible not to talk about banana blossom when it comes to increasing breast milk supply. Banana blossom has been known as the best food to boost up breast milk because it’s rich in calcium 4 times more than banana, iron, fibers, protein, phosphorus and vitamin C.

ขิง

Ginger

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด รวมถึงช่วยขับเลือดลมและช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีอีกด้วยค่ะ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี 1 บี 2 แคลเซียม สารอาหารเหล่านี้ก็จะถูกส่งต่อไปถึงเด็กที่ทานนมนี้ด้วย

In traditional medicine, ginger is a warming herb which helps promote blood circulation. Also, it’s an ideal food to promote breast milk production. Ginger is rich in vitamin A, vitamin B1-B2 and calcium. Of course, the breastfed babies will also receive these nutrients from their moms.

มะรุม

Moringa

มะรุมพืชพื้นบ้านของไทย แต่ประโยชน์ต้องบอกเลยค่ะว่าไม่พื้นบ้านแน่นอน เพราะในมะรุมมีแคลเซียมสูงกว่านมถึง 4 เท่า และมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 7 เท่า นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุมีมากมาย มะรุมถูกใช้สำหรับเด็กที่ขาดสารอาหารเนื่องจากสารอาหารจะถูกส่งผ่านถึงเด็กได้ง่าย ส่วนที่ช่วยขับน้ำนมได้ดีจะเป็นส่วนใบและดอก

Moringa is a local vegetable in Thailand with a variety of essential nutrients. It offers calcium 4 times greater than milk and vitamin C 7 times more than oranges. Moringa also provides a lot of minerals. Usually, children with malnutrition are fed with moringa because the nutrients provided could be absorbed easily. Moringa leaves and blossoms are best to increase the flow of mother’s breast milk.

อินทผลัม

Dates

ในอินทผลัมมีสารอาหารอยู่มาก ทั้งวิตามินเอ ซี อี เค โปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมออกมาอย่างต่อเนื่อง และจะเติมเต็มความอุดมสมบูรณ์ รวมถึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเจ้าตัวเล็กอีกด้วย

Date is a great source of vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein, calcium and iron to help boost breast milk. The nutrients from dates also help promote babies’ health and immune system.

ฟักทอง

Pumpkin

ฟักทองเป็นพืชที่หาทานง่ายแถมยังมีสารอาหารเยอะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยขับน้ำนมให้กับคุณแม่ที่ให้นมเอง แต่ยังช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณของทั้งคุณแม่และคุณลูกสดใส และยังช่วยเรื่องรอยแตกลายที่หน้าท้องของคุณแม่ได้อีกด้วยค่ะ

You can simply find pumpkin in the market. It offers various nutrients such as vitamin A, vitamin B, vitamin C, phosphorus and beta carotene which don’t only boost breast milk supply for the mother but also promotes collagen production. Eating pumpkin helps with skin glow for both mom and her kids and also reduces pregnancy stretch marks.