เทคนิคดีๆ ดูแลตัวเองก่อนและหลังประชันแข้งที่นักบอลต้องรู้

ในที่สุดช่วงเวลาที่แฟนฟุตบอลทั่วโลกรอคอยก็มาถึงแล้ว กับมหกรรมการแข่งขันกีฬาฟุตบอลระดับโลกแห่งปี 2022 ทัวร์นาเมนต์ยิ่งใหญ่สำหรับนักฟุตบอล ซึ่งจัดขึ้นที่ประเทศกาตาร์ ตั้งแต่วันที่ 20 พฤศจิกายน – 18 ธันวาคม โดยท็อปส์ พิกส์ก็ยังคงเกาะติดกระแสมีเคล็ดลับดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกายนักฟุตบอลมาฝากกันอีกเช่นเคย ซึ่งในวันนี้แอดมินจะมาบอกเล่าถึงการเตรียมพร้อมร่างกายทั้งก่อนและหลังประชันของนักฟุตบอลกันค่ะ

สำหรับใครหลายๆ คนที่มีกิจกรรมยามว่างเป็นการเตะฟุตบอล เคยพบเจอเหตุการณ์กันเหล่านี้กันไหมคะ? ที่รู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย และเหนื่อยอ่อนล้า หรือในบางคนปวดร้องโอดโอยมากจนถึงขั้นเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเลยทีเดียว ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย ที่ไม่ได้เตรียมตัวอุ่นเครื่อง (Warm Up) และผ่อนคลายร่างกาย (Cool Down) ในช่วงเวลาเวลาก่อนและหลังเริ่มทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายค่ะ แอดมินเป็นห่วงสุขภาพแฟนๆ ท็อปส์ พิกส์ทุกคน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเองก่อนและหลังทำกิจกรรมเตะฟุตบอลมาฝากทุกคนกัน ไปชมกันค่ะว่าเราควรจะเตรียมพร้อมร่างกายก่อนและหลังเล่นกีฬาให้ฟิตพร้อมใช้งานอย่างไรบ้าง ตามแอดมินมาเลยค่า!

>>ช็อปไอเทมดูแลร่างกายก่อนและหลังเล่นกีฬา<<

ก่อนที่เราจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมระบบการไหลเวียนของเลือดที่จะสูบฉีดเพิ่มมากยิ่งขึ้นในขณะเล่นฟุตบอล นอกจากนั้นยังจะต้องเตรียมเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ฟิตพร้อมใช้งานโดยการยืดเหยียดตามอวัยวะต่างๆ เพื่อค่อยๆ ไต่ระดับเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้พร้อมรับกับกิจกรรมเตะฟุตบอลค่ะ โดยเวลาที่เหมาะสมในการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 5-20 นาทีตามที่ทุกคนสะดวก และหลังจากนั้นทุกคนก็พร้อมออกกำลังกายประชันแข้งลงสนามกันได้อย่างเต็มที่เลยค่ะ

และเมื่อทุกคนโชว์สกิลแข้งทองคำกันเสร็จเรียบร้อยแล้ว เราก็จะมาผ่อนคลายร่างกายให้กลับเข้าสู่สภาวะปกติ พร้อมใช้ชีวิตต่อกันค่ะ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ สูดให้เต็มปอด เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจให้กลับมาสู่ในเกณฑ์ปกติ จากนั้นก็ค่อยๆ ยืดเหยียดอวัยวะร่างกายอีกครั้ง เพื่อให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายความตึง ป้องกันอาการตะคริวที่จะตามทุกคนไปในอนาคตค่ะ สำหรับการผ่อนคลายร่างกายมีหลากหลายรูปแบบให้ทุกคนได้เลือก ไม่ว่าจะเป็นการเดินช้าๆ หรือจะเป็นการค่อยๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยการผ่อนคลายร่างกายทั่วไปมักจะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ

หลังจากจบปิดกิจกรรมเตะฟุตบอลร่วมกัน การมองหาไอเทมเติมเต็มความสดชื่นให้กับร่างกายก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งในวันนี้แอดมินก็มีไอเทมเหล่านี้มาฝากทุกคน จะเป็นไอเทมชิ้นไหนบ้างนั้นไปชมกันเลย!

มองต์เฟลอ น้ำแร่ธรรมชาติ

การจิบน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในทุกช่วงของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นก่อน ระหว่าง และหลังการทำกิจกรรม เพราะว่าร่างกายประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ เราจึงต้องค่อยๆ จิบน้ำเพื่อชดเชยปริมาณน้ำในร่างกายให้อยู่ระดับที่เหมาะสม สำหรับน้ำดื่มที่แอดมินขอแนะนำให้ทุกคนได้ลองกันก็คือมองต์เฟลอ น้ำแร่ธรรมชาติใต้ผิวโลกที่ลึกกว่า 10,000 ฟุต จากแหล่งน้ำพุบนยอดเขาสูง อ.พบพระ จ.ตาก ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด พร้อมเติมเต็มแร่ธาตุที่ดีให้กับร่างกาย ช่วยควบคุมสมดุลแคลเซียมในกระดูกและเลือด รวมถึงเสริมสร้างกระบวนการทำงานต่างๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นค่ะ

สปอนเซอร์ เครื่องดื่มเกลือแร่ สูตรออริจินัล

กิจกรรมการเตะฟุตบอล เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ทำให้เราต้องเสียเหงื่อจำนวนมาก ซึ่งก็ทำให้ทุกคนเสียพลังงานไปไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ในช่วงผ่อนคลายร่างกายเราก็อาจจะเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย ซึ่งแอดมินขอแนะนำสปอนเซอร์ เครื่องดื่มเกลือแร่แบรนด์คู่ใจสำหรับนักกีฬา ไอเทมคืนความสดชื่นหลังจากการเสียเหงื่อ ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียในระหว่างการออกกำลังกายให้กลับคืนสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วค่ะ

โทฟุซัง นมถั่วเหลืองออร์แกนิค สูตรหวานน้อย

ในช่วงผ่อนคลายร่างกายหลังเตะฟุตบอลเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แอดมินจึงขอแนะนำให้ทุกคนเลือกเครื่องดื่มที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ซึ่งจะเป็นไอเทมอื่นไปไม่ได้เลยนอกจากโทฟุซัง นมถั่วเหลืองออร์แกนิค สูตรหวานน้อย ที่ใช้กรรมวิธีผลิตโดยการคั้นสด 100% แบบดั้งเดิม จากวัตถุดิบถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการตัดแต่งพันธุกรรม ปราศจากการปนเปื้อนของสารเคมี ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ แถมยังมีโปรตีนสูงกว่าถั่วเหลืองทั่วไป และมีน้ำตาลน้อยเพียง 2% จึงมั่นใจได้ว่าดื่มแล้วดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ

เบเนคอล เครื่องดื่มเสริมอาหารยูเอชที รสทับทิมและสตรอว์เบอร์รี

เครื่องดื่มทางเลือกสำหรับนักฟุตบอลที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังจากผ่านศึกประชันแข้งมาอย่างหนักหน่วง พบกับเบเนคอล เครื่องดื่มเสริมอาหารยูเอชที รสทับทิมและสตรอว์เบอร์รี ที่มีคุณสมบัติช่วยชดเชยน้ำที่เสียไประหว่างการออกกำลังกาย มาพร้อมกับคุณค่าทางสารอาหารนานาชนิด ที่ช่วยเติมเต็มประโยชน์ให้กับร่างกายเป็นอย่างดี แถมยังอร่อย ทานง่าย ตอบโจทย์คนที่ชื่นชอบลองอะไรใหม่ๆ เป็นอย่างดี หากใครที่กำลังมองเครื่องดื่มทางเลือกอยู่ล่ะก็...แอดมินว่าต้องห้ามพลาดค่ะ

น้ำมันมวย น้ำมันบรรเทาปวดเมื่อย

ปิดท้ายด้วยไอเทมสุดท้ายที่ต่างไปจากไอเทมในข้างต้น เพราะสิ่งนี้คือน้ำมันมวย น้ำมันบรรเทาปวดเมื่อย สำหรับคนที่อยากได้ตัวช่วยให้กับกล้ามเนื้อได้รู้สึกผ่อนคลาย ด้วยสรรพคุณของน้ำมันเหลืองที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี เพียงทาน้ำมันพร้อมกับนวดอย่างช้าๆ เพื่อให้น้ำมันเหลืองค่อยๆ ซึมซาบลงไปยังบริเวณกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดเกร็ง ใช้เวลานวดคลึงเพียงไม่นาน เหล่าชาวประชันแข้งก็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

และนี่ก็คือ 5 ไอเทมที่แอดมินขอแนะนำให้กับแฟนๆ นักกีฬาที่โปรดปรานในการออกกำลังกายให้ไปลองชิมลองใช้กันนะคะ ก่อนจะจากกันไป แอดมินก็มีอีกทริคหนึ่งสำหรับใครที่อยากให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ก็สามารถแช่ตัวในน้ำอุ่นกันดูนะคะ ซึ่งเทคนิคนี้เป็นวิธีที่คนญี่ปุ่นใช้กันเป็นประจำเลยค่ะ ซึ่งการแช่น้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ที่มาพร้อมการทำจิตใจให้สงบมากขึ้นอีกด้วย สำหรับน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียสค่ะ

เพราะสิ่งดีๆ แอดมินมีมาฝากให้ทุกคนเสมอ ชวนเพื่อนๆ มาช็อปไอเทมดูแลตัวเองก่อนและหลังออกกำลังกายได้ที่ท็อปส์ทุกสาขา หรือจะเลือกช็อปออนไลน์ ทั้งทางเว็บไซต์ และแอปพลิเคชันก็สะดวกง่าย ช็อปได้เพียงแค่ไม่กี่คลิกเช่นกันค่ะ แอดมินขอให้ทุกคนเพลิดเพลินไปกับมหกรรมการแข่งขันกีฬาฟุตบอลระดับโลกที่ในทุกๆ 4 ปีมีครั้งหนึ่งกันอย่างมากๆ เลยนะคะ ไว้พบกันใหม่สัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่า...

>>ช็อปไอเทมดูแลร่างกายก่อนและหลังเล่นกีฬา<<