ถ้าไม่กินชานมไข่มุก กินอะไรแทนดี

ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่ดังเป็นพลุแตก ไม่ว่าจะเปิดร้านเพิ่มกี่ร้านๆ คนก็ต้องแวะซื้อทานกันตลอดก็คงไม่พ้นชานมไข่มุกค่ะ บางคนก็ต้องขออย่างน้อยวันละแก้วบ้าง วันละสองแก้วบ้าง หนักๆ หน่อยก็สามแก้ว!

When talking about a very popular drink that most people usually drop by for, it’s impossible not to mention “Bubble Milk Tea”. Some people are so addicted to the bubble tea that they must have a cup or 2. Some even go for 3 cups a day!

แต่เพื่อนๆ ทราบมั้ยคะ ว่าชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงานสูงถึง 250-400 kcal เลยทีเดียว ซึ่งพลังงานที่ร่างกายเราต้องการต่อวัน ประมาณ 2,000 แคลอรีเท่านั้น ชานมเพียง 1 แก้ว เรียกได้ว่าแทบจะแทนข้าวทั้งมื้อได้เลย ไม่เพียงเท่านั้นค่ะ ชานมไข่มุกยังทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจอีกด้วยค่ะ

But what you need to realize is a cup of bubble milk tea delivers as many as 250-400 kcal while the energy that our bodies requires is only 2,000 kcal daily. A cup of bubble tea offers calories equal to a whole meal. Furthermore, drinking the bubble tea regularly increases more risks of fat, diabetes as well as heart disease.

>>ช็อปเครื่องดื่มทดแทนชานมไข่มุก<<

>>Shop beverages to replace bubble tea<<

มาดูกันค่ะ ว่าแคลอรีของชานมไข่มุก 1 แก้ว สามารถทดแทนด้วยอะไรได้บ้าง

Now let’s see what healthier options are recommended to replace the bubble milk tea.

กราโนล่ารสช็อกโกแลต พร้อมนมสดรสจืด

Chocolate Granola with plain milk

เปลี่ยนชานมไข่มุกแก้วโปรดให้เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างกราโนล่ารสมิกซ์ ช็อกโกแลต พร้อมกับนมสดที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสอย่างนมเมจิ ถ้วยนี้รวมกันแล้วได้พลังงาน 300 แคลอรี แต่ได้โปรตีนเน้นๆ ประโยชน์ล้วนๆค่ะ แถมยังสามารถทานแทนมื้ออาหารได้อีกด้วยนะคะ ส่วนใครที่เลือกทานชานมไข่มุกแทนอาหาร แอดมินขอบอกเลยนะคะว่าวิธีนี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆเลย

Replace your favorite bubble milk tea with a bowl of healthy chocolate granola mix and Meiji Lactose-free milk which offer only 300 kcal with high protein. You can even replace your ordinary meal with these 2 products. On the contrary, replacing a meal with bubble milk tea is very unhealthy and not recommended for anyone.

โทฟุซังน้ำนมถั่วเหลืองออร์แกนิคหวานน้อย

Tofusan Organic Soymilk Low Sugar

หันมาดื่มนมถั่วเหลืองกันดีกว่าค่ะ โปรตีนสูงไม่แพ้นมวัวเลยทีเดียว และยังเหมาะกับคนที่กังวลเรื่องสัดส่วน และคอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ แถมในนมถั่วเหลืองยังมีน้ำตาลน้อย ขอบอกเลยค่ะว่าแคลอรีของชานมไข่มุก 1 แก้วเนี่ย สามารถดื่มโทฟุซังน้ำนมถั่วเหลืองออร์แกนิคหวานน้อย 180 มล. ได้ถึง 4 ขวดเลยทีเดียว ดีต่อสุขภาพกว่าด้วยนะคะ

Let’s enjoy drinking soymilk which offers as high protein as cow’s milk. Also, soymilk is a perfect option for those concerned about weight gain and cholesterol levels. It contains less sugar compared to bubble milk tea. A cup of bubble milk tea offers calories equal to 4 bottles of healthy drink like Tofusan Organic Soymilk Low Sugar 180 ml.

ฮาร์ทติเบเนคอลอาหารเสริมรสสตรอเบอร์รี่

Hearti Benecol Strawberry Flavor Dietary Supplement

การดื่มชานมไข่มุกสะสมกันเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้เกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูง ส่งผลโดยตรงกับหัวใจหรือหลอดเลือดของเราได้ค่ะ เลิกชานมไข่มุก และมาดื่มฮาร์ทติเบเนคอลเพียงวันละ 1 ขวด พร้อมมื้ออาหาร ช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรง และลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้ากระแสเลือดได้ แถมยังมีแคลอรีต่ำเพียงแค่ 50 kcal เท่านั้น

Drinking bubble milk tea regularly for a long period can cause high levels of cholesterol leading to cardiovascular disease. It’s recommended to say no to bubble milk tea and select a bottle of healthy option like Hearti Benecol Strawberry Flavor to go with your daily meal. This healthy choice strengthens your heart and decreases the absorption of cholesterol into your bloodstream. Also, this healthy drink delivers only 50 kcal per bottle.

เมจิบัลแกเรียโยเกิร์ตพร้อมดื่มรสไวลด์เบอร์รี่

Meiji Bulgaria Wild Berry Drinking Yogurt

เจ้าตัวนี้ก็เคี้ยวเล่นๆหนุบหนับๆได้เหมือนกันค่ะ เป็นโยเกิร์ตใหม่ล่าสุดของทางเมจิบัลแกเรียเขาล่ะ นอกจากจะเพลินกับรสกลมกล่อมของโยเกิร์ตแล้ว ยังได้เคี้ยวเนื้อผลไม้อีกด้วย 1 ขวดให้พลังงานแค่ 100 kcal เท่านั้นค่ะ ดื่มเจ้าตัวนี้ได้ตั้ง 4 ขวดเลยนะ ถึงจะเท่ากับชานมไข่มุก 1 แก้ว

You can replace chewy bubble milk tea with Meiji Bulgaria Wild Berry Drinking Yogurt, the newly-launched product. Not only the mellow taste of yogurt that you will love, you can also enjoy chewing fruits contained in the yogurt. This bottle offers only 100 kcal. Drinking 4 bottles of Meiji Bulgaria Wild Berry Drinking Yogurt equals to a cup of bubble milk tea.

โอวัลตินเครื่องดื่มมอลต์ 3 อิน 1 ครั้นช์ชี่

Ovaltine Malt Extract Drink 3 in 1 Chocolate Flavor Crunchy

ถ้ายังต้องการเครื่องดื่มที่สามารถเคี้ยวกรุบๆ แทนไข่มุก แอดมินขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ โอวัลตินเครื่องดื่มมอลต์ 3 อิน 1 ครั้นช์ชี่ 1 ซอง ให้พลังงาน 140 kcal หรือชานมไข่มุก 1แก้ว จะสามารถทานโอวัลตินครั้นช์ชี่นี้ได้ถึง 3 แก้วเลยทีเดียว แถมยังมีข้าวพอง ซึ่งให้ประโยชน์มากกว่าไข่มุกอีกนะคะ โอวัลติน 1แก้ว ได้วิตามินและแร่ธาตุรวมถึง 15 ชนิดเลยทีเดียว

If you’re still looking for something chewy, Ovaltine Malt Extract Drink 3 in 1 Chocolate Flavor is another perfect option. A bag of Ovaltine contains only 140 kcal. In other words, it takes 3 bags to gain as many calories as a cup of bubble milk tea. The added puffed rice is a healthier option compared to bubbles. It offers up to 15 types of vitamins and minerals.

แต่แอดมินก็เข้าใจน้าว่าการเลิกชานมไข่มุกเนี่ยมันยากจริงๆ อย่างน้อยก็อยากให้หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เลิกไม่ได้ก็ลดให้น้อยลงก็ยังดีน้า ด้วยความปรารถนาดีจากแอดมินเอง ♡

It’s understandable that giving up on bubble milk tea is rather difficult. In case you really can’t quit, at least drink less of it for a better health.

>>ช็อปเครื่องดื่มทดแทนชานมไข่มุก<<

>>Shop beverages to replace bubble tea<<