กลูเซอนา ชวนคนเป็นเบาหวาน เข้าใจการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เพราะการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น ท็อปส์ พิกส์ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่วันเบาหวานโลก ซึ่งตรงกับวันที่ 14 พฤศจิกายนของทุกปี ด้วยการแนะนำแนวทางเบื้องต้นในการเลือกอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 5 ข้อง่ายๆ จากกลูเซอนา แบรนด์อาหารทดแทนหรืออาหารระหว่างมือสูตรครบถ้วนสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน อยากรู้ว่าคนเบาหวานมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร ตามแอดมินไปชมกันเลย!

>>ช็อปผลิตภัณฑ์กลูเซอนา<<

เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เริ่มต้นกันที่สิ่งมีประโยชน์ลำดับแรกที่ขาดไปไม่ได้เลยคือสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เหล่าบรรดาอาหารจำพวกแป้งไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต และควินัว โดยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะใช้เวลาดูดซึมเป็นระยะเวลานานกว่า เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่มอย่างช้าๆ อย่างเหมาะสม ซึ่งเหมาะสุดๆ สำหรับผู้ที่ต้องการจำกัดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายได้รับต่อวันอย่างผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่มีภาวะอ้วน และผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงค่ะ

เลือกทานผักไฟเบอร์สูงและผลไม้น้ำตาลต่ำ

มาต่อกันที่หลักการเลือกอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานลำดับถัดไปคือการเลือกทานผักไฟเบอร์สูงและผลไม้น้ำตาลต่ำค่ะ รู้หรือไม่คะว่าผักไฟเบอร์สูงนั้นไม่เพียงแค่ดีต่อลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย เพราะไฟเบอร์บางชนิดในผักและผลไม้จะเป็นประเภทที่สามารถละลายในน้ำได้ ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปใช้เร็วจนเกินไป จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดการใช้อินซูลิน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานในคนปกติค่ะ และสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่อยากทานอะไรจุบจิบ แอดมินก็ขอแนะนำให้ทานเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิล ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี เพราะผลไม้ที่แอดมินกล่าวมานั้นจะมีสารอาหารสำคัญมากมาย พร้อมช่วยให้คุณอิ่มอร่อยกับของหวานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลอีกด้วยค่ะ

เลือกโปรตีนคุณภาพดี

ข้าวพร้อม ผักพร้อม โปรตีนก็อย่าให้พร่อง! เพียงแค่ต้องเลือกทานเฉพาะที่มีคุณภาพดีเท่านั้นอย่างจำพวกเนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน ไข่ และนมค่ะ ซึ่งเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการรับประทานโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กับร่างกาย นอกจากนั้นยังจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานอิ่มท้องนานขึ้น ส่งผลถึงการรักษาน้ำหนักให้คงที่ หนึ่งในมิชชั่นสำคัญของผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอค่ะ

เลือกทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ใครว่าไขมันไม่ดีต่อร่างกายแอดมินขอเถียงขาดใจ เพราะการเลือกทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ไม่แพ้การทานผักผลไม้เลยค่ะ ยกขบวนขนอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และสารพัดถั่วเปลือกแข็งต่างๆ นำลงมาจัดในจานอาหารแต่ละมื้อของผู้ป่วยเบาหวาน จะช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลกลูโคสในร่างกายนำไปใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น พร้อมช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้อีกด้วยค่ะ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

จำไว้เลยว่าผู้ป่วยเบาหวานจะต้องอยู่ให้ห่างไกลจากสารพัดของหวานไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม ชานมไข่มุก และเครื่องดื่มชูกำลัง ก็ควรเลี่ยงและลดปริมาณการทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ค่ะ เพราะถ้าผู้ป่วยเบาหวานรับน้ำตาลเข้าไปในร่างกายมากๆ แล้วพื้นฐานร่างกายที่ขาดฮอร์โมนอินซูลิน ที่มีหน้าที่สร้างเซลล์นำพาน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย เพื่อดึงไปใช้เป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตแต่ละวัน ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินเกณฑ์จนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยค่ะ

อีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ผู้ป่วยเบาหวานใช้ชีวิตสะดวกสบายและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกันเลยก็คือการเสริมโภชนาการให้เพียงพอในแต่ละวันด้วย กลูเซอนา เอสอาร์ ทริปเปิ้ลแคร์ อาหารทดแทนหรืออาหารระหว่างมื้อสูตรครบถ้วน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มาพร้อมความดีงามในเรื่องของรสชาติอร่อย หอมกลิ่นวานิลลา ผสมใยอาหาร FOS (Fructo-oligosaccharides) ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ มักพบได้จากตามผักและผลไม้ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นไปอย่างปกติ พกพามาพร้อมกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเลอิก-โอเมก้า 9 (Mono-Unsaturated Fatty Acid หรือ MUFA) และกรดไลโนเลอิก-โอเมก้า 3 อีกทั้งยังมีวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นรวมกว่า 28 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลง พร้อมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของแพทย์นะคะ

ค้นพบแนวทางการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคนเป็นเบาหวานด้วยกลูเซอนา เอสอาร์ ทริปเปิ้ลแคร์ อาหารทดแทนหรืออาหารระหว่างมื้อสูตรครบถ้วน ได้แล้ววันนี้ที่ท็อปส์ ท็อปส์ ฟู้ด ฮอลล์ ทุกสาขาใกล้คุณ หรือเลือกช็อปฉับไวจัดส่งถึงที่ทันใจภายใน 1 ชม. กับท็อปส์ ออนไลน์ ทั้งทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชันตลอด 24 ชม. ก็เป็นอีกช่องทางที่สะดวกง่ายแค่ปลายนิ้วเช่นกันค่ะ สัปดาห์หน้าแอดมินจะมีอะไรดีๆ มาฝากทุกคนกันอีก รอติดตามชมกันนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่า...

>>ช็อปผลิตภัณฑ์กลูเซอนา<<