7 Days 7 Toasts มื้อเช้าง่ายๆ ด้วยขนมปัง

ขนมปังอาหารเช้าง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ย่นเวลามื้อเช้าของเราให้รวดเร็วขึ้น แต่ทางที่ดีก็ต้องเลือกมื้อเช้าให้มีประโยชน์สมกับการเริ่มต้นวันที่สดใสค่ะ

Having toast for breakfast is very simple and convenient. It helps save us a lot of time. We suggest that you kick off your morning with a healthy breakfast.

ขนมปังสามารถแบ่งออกง่ายๆ เป็น 2 ประเภท คือขนมปังขาว กับขนมปังโฮลวีท ถ้าสายสุขภาพก็คงจะเลือกขนมปังโฮลวีทกันใช่มั้ยคะ แต่ทำไมถึงต้องเลือกโฮลวีทล่ะ มันต่างจากขนมปังขาวทั่วไปอย่างไร แอดมินจะนำขนมปังทั้งสองแบบมาเทียบกันให้เห็นไปเลยว่าทั้งสองชนิดมีดีต่างกันอย่างไร

Bread can be divided into 2 types: white bread and whole wheat bread. For health enthusiasts, whole wheat bread would be your top choice, right? But why do we have to choose the whole wheat bread? What’s the difference between theses 2 types of bread? Let’s find out.

>>ช็อปขนมปังเพื่อสุขภาพ<<

>>Shop healthy breads<<

ขนมปังขาว ทำมาจากข้าวสาลีขัดสี ทำให้ส่วนเปลือกเมล็ด และจมูกข้าวที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ หายไปกว่าครึ่ง นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ที่จะย่อยและดูดซึมได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเรียกว่าดัชนีน้ำตาลสูง ร่างกายจึงต้องหลั่งอินซูลินออกมามากเพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง อินซูลินจึงอยู่ในระดับสูงเสมอซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั่นเอง

White bread is made of ground wheat flour. Fibers, vitamins and minerals in the rice husk and rice germ will be washed away once it is milled. Simple carbohydrates are the products of milling the flour and they can be absorbed quickly leading to higher levels of blood sugar or higher levels of glycemic index. Our bodies will secrete a large amount of insulin in order to balance the blood sugar levels. That’s the reason why insulin level is always high which causes diabetes.

ขนมปังโฮลวีท ทำจากแป้งไม่ขัดสี ทำให้มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ จากส่วนของเปลือกเมล็ดและจมูกข้าวคงอยู่ คาร์โบไฮเดรตในแป้งประเภทนี้จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจะใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมนานกว่า ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน และระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้า อินซูลินจึงไม่จำเป็นต้องหลั่งออกมามาก เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

Whole wheat bread is made of unground wheat flour. Fibers, vitamins and minerals still remain in rice husk and rice germ. Complex carbohydrates are found in unground wheat. It takes a long time for our bodies to absorb and therefore you will feel full longer. Your blood sugar levels will increase so that your bodies won’t secrete that much insulin. Whole wheat bread is perfect for people with diabetes or people with a risk of having diabetes.

เมื่อเลือกขนมปังกันได้แล้วก็ไปทำขนมปังเป็นมื้อเช้าทานกันดีกว่าค่ะ วันนี้แอดมินมีตัวอย่างมาให้เพื่อนๆ ลองทำตามกันดูค่ะ มีมาให้เลือก 7 แบบ 7 วันไม่ซ้ำหน้ากันไปเลยค่ะ

Now you can choose the perfect bread for yourselves, right? Let’s make toasts for your fresh morning. We have some recommended toasts for you. Let’s see how our 7 days 7 toasts look like.

ขนมปังทั้ง 7 แบบมีวัตถุดิบอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ

Let's find important ingredients for 7 Days 7 Toasts together.

วันที่ 1 - กล้วย พีนัตบัตเตอร์ เมล็ดเจีย

Day 1 : Banana – Peanut butter – Chia seeds

วันที่ 2 - คอทเทจชีส ลูกพีช น้ำผึ้ง

Day 2 – Cottage cheese – Peach – Honey

วันที่ 3 - กรีกโยเกิร์ต กีวี สตรอเบอร์รี่

Day 3 – Greek yogurt - Kiwi - Strawberry

วันที่ 4 -พีนัตบัตเตอร์ แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง เมล็ดทานตะวัน

Day 4 – Peanut butter – Apple – Honey – Sunflower seeds

วันที่ 5 -อโวคาโด มะเขือเทศ ไข่ดาว

Day 5 – Avocado – Tomato – Fried egg

วันที่ 6 - อโวคาโด ไข่คน ต้นหอม พริกไทยดำ เกลือ

Day 6 – Avocado – Scrambled egg – Spring onion – Black pepper – Salt

วันที่ 7 - คอทเทจชีส มะเขือเทศ โหระพา พริกไทยดำ เกลือ

Day 7 – Cottage cheese – Tomato – Sweet basil leaves – Black pepper – Salt

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากนะคะ จะอดหรือขาดไม่ได้เลย เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานในการขับเคลื่อนเซลล์ต่างๆในร่างกาย เติมพลังงานด้วยมื้อเช้าง่ายๆ ให้สดใสไปด้วยกันค่ะ

You shouldn’t skip breakfast as it is the most important meal of the day. Our body needs energy to transport cells. Let’s boost up your energy with our 7 days 7 toasts and have a good morning.

>>ช็อปขนมปังเพื่อสุขภาพ<<

>>Shop healthy breads<<