6 เคล็ดลับทานอาหารอย่างไรให้ห่างไกลโรคมะเร็ง

มะเร็ง หนึ่งในโรคร้ายเรื้อรังที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น โรคมะเร็งเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ และมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่ทุกคนไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะถ้าหากเราหมั่นตรวจสุขภาพคัดกรองโรคมะเร็งตลอดในทุกๆ ปี และมีวินัยในการใช้ชีวิตประจำวัน โรคมะเร็งร้ายก็ไม่สามารถมาย่ำกรายพวกเราได้ค่ะ โดยอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญเลยก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งในวันนี้ท็อปส์ พิกส์ก็มี 6 เคล็ดลับการทานอาหารห่างไกลโรคมะเร็งมาฝากทุกคนกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปชมกันเลยค่ะ

Cancer is one of chronic disease that everyone fears. The cause of cancer can be varied, and it might happen to anyone regardless of age and gender. However, you don’t have to worry too much. If you do the health screening every year for cancer and incorporate a healthy lifestyle into your life, cancer can no longer cause any harm to you. Another essential factor to avoid cancer is a healthy diet. Today, we come up with 6 healthy diet tips to help you stay away from cancer. Let’s find out what they are.

>>ช็อปอาหารเพื่อสุขภาพต้านโรคมะเร็ง<<

>>Shop Cancer-Fighting Foods<<

ผักหลากสีสันป้องกันโรคมะเร็ง

Multi-colored vegetables to fight against cancer

เริ่มต้นกันที่ของดีมีประโยชน์ในตำนานอย่างผักหลากสีสัน ที่ถึงแม้ว่าทุกคนจะกินน้อยแต่แอดมินก็อยากให้กินในทุกๆ มื้อนะ เพราะผักนานาชนิดหลากสีสันนั้นมีคุณค่าทางสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่สูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเป็นอย่างดี หากใครที่เป็นมือใหม่หัดทาน แอดมินขอแนะนำให้เริ่มกันที่ผักสามสีอย่างแคร์รอต ข้าวโพด และถั่วลันเตา แล้วนำไปต้มก่อนที่จะไปปรุงเป็นเมนูโปรดต่างๆ ค่ะ บอกเลยว่าอร่อยทานง่ายได้ประโยชน์เต็มเปี่ยมแน่นอน

Let’s begin with the well-known healthy food like colorful vegetables. Though you do not include much vegetables in your meals, but you should make sure to integrate them in every meal. Colorful vegetables are sources of vitamins and minerals, the antioxidants to effectively fight against cancer. If you’re new to

vegetables, it’s advisable to start from 3-color vegetables like carrots, corns, and peas. Boiled these vegetables in hot water before create other delectable dishes. They’re healthy, delicious, and easy to eat.

โปรตีนย่อยง่ายขจัดศัตรูร้ายโรคมะเร็ง

Digestible protein to get rid of cancer

มีผักแล้วก็ต้องมีเนื้อสัตว์ใช่ไหมคะ แอดมินทราบดีค่ะว่าหลายคนคงชอบทานเนื้อสัตว์เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเนื้อแดงอย่างเนื้อวัว และเนื้อหมู แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่คะว่าเนื้อแดงเหล่านี้เป็นโปรตีนที่ย่อยยาก ทำให้เมื่อทานบ่อยๆ แล้วอาจทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ ถ้าอย่างนั้นลองหันมาทานเนื้อปลา ตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ดี ซึ่งนอกจากจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายแล้ว ยังเป็นเนื้อสัตว์มีไขมันต่ำ มาพร้อมกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ทานแล้วได้ประโยชน์ ทานเยอะก็ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนอีกด้วยนะคะ แอดมินว่าทุกคนต้องจัดสักหน่อยแล้ว!

Aside from vegetables, meat is also important. You may love meat dishes and red meat like beef and pork might be your favorite. However, have you ever realized that these proteins are difficult to break down and result in high cancer risk. Our suggestion is to replace the red meat with fish, a healthier alternative. Not only it’s a source of digestible protein but fish is also low in fat and contains unsaturated fatty acid necessary for good health. Eating fish is healthy, and you don’t have to worry about getting fat as well. Let’s say fish recipes are what you must try!

ปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศพิชิตต้นเหตุแห่งโรคร้าย

Flavor up your food with anti-cancer spices

เครื่องเทศที่ใครหลายคนร้องยี้ อันเนื่องมาจากกลิ่นฉุนและรสชาติเผ็ดร้อน แต่บอกเลยว่าสรรพคุณในการป้องกันมะเร็งเลิศมาก! เพราะในเครื่องเทศมักมีส่วนประกอบของสารหลายชนิด ที่ล้วนมีสรรพคุณในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลดอาการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยเครื่องเทศที่แอดมินขอแนะนำให้ทุกคนลองนำไปปรุงอาหารก็จะมีทั้งพริกป่น ขมิ้น อบเชย ผงยี่หร่า ใบกระวาน รวมไปถึงพืชผักที่สามารถเป็นเครื่องเทศได้อย่างกระเทียม ขิง และพริก ก็ช่วยให้ทุกคนห่างไกลโรคมะเร็งได้เช่นกันค่ะ

Spices are types of condiments to add flavor and aroma to the food. A lot of people don’t like spice because of their pungent aroma along with bold and spicy flavor. However, it offers amazing properties to beat cancer because spices usually contain substances which trigger immune system in the body. That’s why spices work efficiently to lower risk of cancer. What we recommend are ground pepper, curcumin, cinnamon, cumin, cardamom, and some types of herb such as garlic, ginger, and chili which also has anti-cancer ability.

ผลไม้สดช่วยลดความเสี่ยง

Fresh fruits reduce risk of cancer

ทานคาวแล้วแอดมินขอชวนทานหวานต่อ ซึ่งของหวานที่ว่าไม่ใช่ขนมนะคะ แต่เป็นผลไม้สด ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ที่มาพร้อมไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหารจำนวนมาก ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เสริมสร้างประสิทธิภาพในระบบย่อยอาหาร และในผลไม้บางชนิดก็มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย แน่นอนว่าผลไม้แต่ละสีแต่ละชนิดก็มีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นแอดมินขอแนะนำให้ทุกคนเลือกทานผลไม้ที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางสารอาหารสูงสุดค่ะ

After a meal, now it’s dessert time. The dessert we’re talking about is not any candies or confectionery. Instead, we talk about fresh fruits, rich sources of vitamins and minerals as well as food fiber that provide benefit to excretory system, boost function of digestive system. Furthermore, some fruits could trigger the immune system functioning and result in stronger immune system of the body as well as lower risk of cancer. Of course, fruits in different colors offer different health benefits, and so it’s suggestable to select different fruits to enable the body gain health benefits from the nutrients to the maximum.

ทานธัญพืชยืดอายุร่างกาย

Multigrain for longitivity

เมื่อพูดถึงอาหารสุขภาพ มักจะมี “ธัญพืช” รวมอยู่ด้วยเสมอ ซึ่งก็เป็นเพราะว่าธัญพืชเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยที่สุด จึงคงไว้ในคุณค่าทางอาหารสูง รวมถึงยังมีเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อันมีคุณสมบัติช่วยขับสารพิษในลำไส้ออกจากร่างกายผ่านระบบขับถ่ายอีกด้วย จะเห็นได้ว่าการทานธัญพืชมีแต่ได้กับได้ แถมยังสามารถเลือกทานเป็นอาหารจานหลัก หรือของว่างทานเล่นระหว่างวันได้อีกด้วย ดีไม่ไหวแบบนี้ต้องจัดแล้วไหมคะ?

Mentioning of healthy food, “multigrain” is always known as one of the healthiest foods among all. That’s because multigrain hardly undergo refining process, so the nutritional values are retained. It also contains fiber rich in antioxidants to detoxify the toxins from colon through excretory system as well. Multigrain provides a lot of health benefits, and you can select them as main dish or snack during coffee break. They offer so many health benefits that you should give them a try.

ดื่มชาเขียวเหนี่ยวสุขภาพ

Drink green tea and stay healthy

ปิดท้ายกันที่เคล็ดลับการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต้านโรคมะเร็งอย่างชาเขียวที่ใครๆ ก็ต่างนิยมดื่มกัน เพราะนอกจากความสดชื่นที่ชาเขียวมอบให้แล้ว เครื่องดื่มนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Epigallocatechin Gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารสำคัญในชาเขียวที่ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ มาพร้อมคุณสมบัติช่วยชะลอวัย ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวพรรณทุกคนแลดูสดใส และอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติค่ะ หากใครอยากดื่มชาเขียวให้ได้ประสิทธิภาพที่สุด แอดมินแนะนำให้ดื่มชาเขียวแบบร้อน หลังจากที่ชงเสร็จใหม่ๆ ทันทีค่ะ เพราะถ้ารอแล้วปล่อยให้ชาเขียวอุณหภูมิต่ำลง คุณค่าทางสารอาหารของชาเขียวก็จะลดลงตามไปด้วยค่ะ

The last item we recommend is healthy drink for your health and wellness like green tea, a popular beverage among most everyone. Green tea not only keeps you feeling fresh and energetic but also contains a lot of Epigallocatechin Gallate (EGCG), a type of antioxidants found in green tea to reduce risk of cancers. It also provides health properties to slow down aging process, reduce risk of cell deterioration, and rejuvenate the skin, resulting in naturally glowing and youthful skin. The most effective way to drink is right after steeping the loose-leaf tea while it’s still hot. If you leave green tea for too long and the temperature gets lower, the nutritional values is also reduced at the same time.

นอกจาก 6 เคล็ดลับการเลือกทานอาหารต้านโรคมะเร็งที่แอดมินหยิบมาบอกเล่าให้ทุกคนทราบแล้ว วิธีการปรุงอาหารก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยป้องกันให้ห่างไกลโรคมะเร็งเช่นกันค่ะ หากใครที่ทำอาหารทานเองกันเป็นประจำ แอดมินก็ขอแนะนำว่าให้เลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันรำข้าวในการปรุงอาหาร ซึ่งควรใช้ในปริมาณเพียงเล็กน้อย และไม่ควรใช้น้ำมันซ้ำกันหลายๆ ครั้ง พยายามเลือกทานอาหารปรุงสุก ที่ไม่ใช่การปิ้งย่างจนอาหารไหม้เกรียมเกินไปค่ะ

Apart from the 6 healthy tips to fight against cancer, the cooking methods are also important to keep you away from cancer. If you always cook at home, you should select healthy cooking oils such as olive oil, coconut oil, or rice bran oil. It is advisable to avoid cooking with used oil repeatedly. Also, you should select cooked food and avoid charred food.

ที่สำคัญวัตถุดิบจะต้องมีความสดใหม่ สะอาดปลอดภัย มั่นใจได้ โดยสามารถมองหาได้ที่ท็อปส์ ท็อปส์ ฟู้ด ฮอลล์ และเซ็นทรัล ฟู้ด ฮอลล์ทุกสาขาค่ะ หรือถ้าใครเป็นสายช็อปผ่านหน้าจอ ก็ขอเรียนเชิญที่ท็อปส์ ออนไลน์ ทั้งทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชันได้ตลอด 24 ชม. เพราะเรามีผู้ช่วยช็อปมืออาชีพไว้คอยบริการ เลือกสินค้าที่ดีที่สุด เร็วที่สุด ส่งให้ถึงหน้าบ้านคุณ สะดวกง่ายแบบนี้ไม่ลองช็อปยังไงไหว คลิกเลย!

In addition, you should ensure that the products for cooking are fresh, new, clean, and safe to consume. You can look for quality products at all branches of Tops, Tops Food Hall, and Central Food Hall. Anyway, if you’re online shoppers, please visit Tops Online both website and application available 24 hours. We provide you with professional personal shoppers to select the best products and get your grocery delivered right at your door. It’s fast and convenient, and you’ll absolutely love it! Click now!