![Branding_100[Jun2023]-03.jpg](https://static.wixstatic.com/media/c8a905_84bcc842cc6a4b8aa2681559cca80578~mv2.jpg/v1/fill/w_641,h_76,al_c,q_80,enc_auto/Branding_100%5BJun2023%5D-03.jpg)
5 เมนูอาหารบูสต์พลังนักเตะ ให้โชว์ฟอร์มเต็มศักยภาพ
สัปดาห์นี้ท็อปส์ พิกส์ขอเอาใจสายปล่อยพลัง ชอบออกกำลังกายในทางที่ตัวเองถนัดซึ่งก็คือเรื่องอาหารการกินนั่นเองค่ะ โดยเฉพาะชาวค้าแข้งที่ชื่นชอบในการเตะฟุตบอลในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ 5 เมนูอาหารที่จะช่วยบูสต์พลังนักฟุตบอล ให้โชว์ฟอร์มเต็มศักยภาพกับสารพัดวัตถุดิบที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์ ที่จะเข้ามาช่วยบำรุงร่างกายของนักกีฬาให้ฟิตปั๋งพลังงานเต็มเปี่ยม อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าเมนูอาหารบูสต์พลังนักเตะจะมีอะไรบ้าง ตามแอดมินมาชมกันเลยค่า...
Let's warm up for the kickoff in your own style with something healthy and tasty. Here is the list of 5 energy boosting food ideas packed with nutrient-rich ingredients to allow soccer players to fully leverage their potentials. Join us and find out what the recipes will be.
สเต๊กแซลมอน และหน่อไม้ฝรั่ง
Salmon Steak and Asparagus
ประเดิมการบูสต์พลังนักเตะแข้งทองด้วยอาหารจานแรกอันเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิดกับเมนู “สเต๊กแซลมอน และหน่อไม้ฝรั่ง” เนื้อปลาแซลมอนสีส้มอมชมพูแน่นๆ นำไปย่างในกระทะร้อนจัดให้สุกโดยทั่วกัน เสิร์ฟพร้อมหน่อไม้ฝรั่งย่างสุก หากนักเตะคนไหนได้ลองทานจานนี้ก็จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการไปเต็มๆ อย่างโปรตีน ที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมบำรุงร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อันมีคุณสมบัติช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการสโตรกฉับพลัน พร้อมเติมวิตามินและเกลือแร่ให้กับร่างกายจากหน่อไม้ฝรั่ง ที่มีไฟเบอร์สูง เหมาะสุดๆ สำหรับนักกีฬาที่กำลังเข้าคอร์สลดหุ่น ใครอยากฟิตเฟิร์มแบบนักฟุตบอลระดับโลก ต้องห้ามพลาดเมนูนี้ค่ะ
The first energy-boosting dish is “Salmon Steak and Asparagus” which is rich in essential nutrients your body needs. The pinkish orange firm fish is grilled on an extremely hot skillet until thoroughly cooked, served along with grilled asparagus. Any soccer players who try this delectable dish will get a total protein boost, which helps repair damaged tissues and strengthen bones. It also provides omega 3 fatty acids which promotes better heart health and reduce your stroke risk. In addition, you will gain vitamins and mineral salts from asparagus which is an excellent source of fiber, perfectly suitable for athletes on a diet. Those who wish to get fit like the world’s best footballers should not miss this menu.
สลัดผักอกไก่ย่างออริกาโนราดซอสบัลซามิก
Grilled Oregano Chicken Breast with Balsamic Salad
เติมโปรตีนด้วยต้าวปลาส้มกันไปแล้ว คราวนี้แอดมินขอเอาใจนักฟุตบอลสายเฮลธ์ตี้กับเมนู “สลัดผักอกไก่ย่างออริกาโนราดซอสบัลซามิก” สลัดรวมผักหลากสีสันน่ารับประทาน เสิร์ฟพร้อมกับไก่ย่างที่คลุกเคล้าเครื่องปรุงกลิ่นหอมยั่วยวนใจอย่างออริกาโน เพิ่มเลเวลความเฮลธ์ตี้ไปอีกขั้นด้วยท็อปปิ้งซอสบัลซามิกรสกลมกล่อม ทานพร้อมกันอร่อยเข้ากันดี ซึ่งอาหารจานนี้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่จากสลัดผัก ผนวกรวมกับโปรตีนเต็มสูบจากอกไก่ย่างหอมกลิ่นเครื่องเทศ อีกทั้งยังจะได้รับกรดอะซิติก ซึ่งมีโปรไบโอติกส์ ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย บูสต์พลังพร้อมดูแลร่างกายให้นักฟุตบอลแข็งแรงตลอดทั้งแมทช์ไม่ทานไม่ได้แล้วค่ะ
Following the protein boosting salmon dish, it is time to please all healthy footballers with “Grilled Oregano Chicken Breast with Balsamic Salad” where colorful salad mix is served alongside grilled chicken coated with aromatic oregano and topped with full-flavored balsamic vinaigrette, elevating your salad game to the next level of healthiness and scrumptiousness. This dish is a fantastic source of vitamins and mineral salts from salad and a further boost of protein from grilled chicken breast infused with Italian herbs. Apart from that, it provides acetic acid and probiotics which promote your digestive system as well as enhance immunity. It is truly an energy boosting menu for footballers throughout the match.
สปาเก็ตตีมีทบอล
Spaghetti and Meatballs
เมนูบูสต์พลังจำพวกผักปลาขอพักก่อน เพราะจานนี้สายเนื้อสายแป้งขอมีซีน! กับอาหารจานเดียวในสไตล์อิตาเลียนอย่าง “สปาเก็ตตีมีทบอล” พาสต้าเส้นยาวคลุกเคล้ากับซอสมะเขือเทศสูตรเข้มข้น ที่มาพร้อมเนื้อบดปรุงรสปั้นเป็นก้อนกลมพอดีคำ อร่อยซู้ดปากแบบจัดเต็มทั้งแป้งทั้งเนื้อ ที่มีสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงาน ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย พร้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ผนึกกำลังทั้งเพิ่มเติมเสริมสร้างเบอร์ใหญ่ให้กับนักฟุตบอลขนาดนี้ รางวัลดาวซัลโวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ
It is time for meat and flour to make a scene! Serving up Spaghetti and Meatballs, an Italian single dish where long pasta noodles are deliciously coated with rich tomato sauce, accompanied by seasoned minced beef balls in a bite size. Savor full bites of meat and flour which come with carbs and protein to fuel you up, give your body warmth and build muscle mass. Now man of the match award will be within reach.
ออมเล็ตแฮมและเห็ด
Ham & Mushroom Omelet
มาบูสต์พลังกันอย่างต่อเนื่องกับเมนู “ออมเล็ตแฮมและเห็ด” อาหารจานไข่เจียวสไตล์ตะวันตก ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งอุดมโปรตีนที่ดี ทานแล้วมีพลังเปี่ยมล้น เพิ่มเติมด้วยสัมผัสของเนื้อสัตว์และผักอย่างแฮมและเห็ดที่เข้ากันดีกับเมนูออมเล็ตเป็นที่สุด ซึ่งเมนูออมเล็ตแฮมและเห็ดนี้ เหล่านักเตะนิยมทานกันเป็นอาหารเช้า เนื่องจากเป็นเมนูที่เพิ่มพลังงานให้แรงดีไม่มีตก นอกจากนั้นอาหารจานนี้ยังเป็นเมนูที่ควบคุมความอยากอาหารได้อีกด้วย หากนักฟุตบอลคนไหนอยากอิ่มท้องพร้อมโชว์ฟอร์มดีไม่มีตกตลอดทั้งแมทช์ ต้องมีเมนูนี้ติดดาวไว้ในใจสักหนึ่งมื้อแล้วค่ะ
Continue to boost the energy with “Ham & Mushroom Omelet”, a Western egg dish known for a fantastic source of good protein and energy. Ham and mushroom are added to enhance the texture that perfectly goes with omelet. This breakfast dish is quite popular among footballers as it certainly boosts their energy and suppress appetite. Any footballers who want to stay full and perform to the best of their abilities throughout the match need to star this as one of their meals.
แพนเค้กธัญพืชและผลไม้รวม
Mixed Fruit & Multigrain Pancakes
ปิดท้ายกันที่ขนมหวานชื่นใจได้สุขภาพดีกับ ”แพนเค้กธัญพืชและผลไม้รวม” ที่ใช้แป้งข้าวไรย์ผสมรวมกับธัญพืชให้กลายเป็นแป้งแพนเค้กสูตรคลีนที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้อิ่มท้องนาน และดีต่อระบบขับถ่าย จากนั้นก็นำไปจี่ในกระทะร้อนจนสุกดี เสิร์ฟพร้อมกับผลไม้รวมหลากหลายชนิด แต่ที่แอดมินขอแนะนำเลยคือผลไม้ตระกูลเบอร์รีค่ะ เพราะว่ามีสารอาหารจำพวกวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าสนามเหย้าเยือนจะร้อนหรือหนาวแค่ไหน หากได้ลองทานขนมหวานสูตรคลีนจานนี้แล้วล่ะก็เอาอยู่ทุกแมทช์ตลอดทัวร์นาเมนต์อย่างแน่นอนค่ะ
End the list with “Mixed Fruit & Multigrain Pancakes”, a healthy yet refreshing dessert. The clean pancake mixture is made from a combination of rye flour and multigrain, rich in fiber to make you full for longer
and promote excretory system. Cook the pancake batter on a hot pan until brown on both sides and serve alongside mixed fruits. Berries are highly recommended since they provide high vitamin C which perfectly boosts immunity. Whether it is a home match or away match, how hot or cold, you will be able to handle it all throughout the tournament if you get to taste this healthy dessert.
เติมพลังให้กับนักเตะแข้งทองกันแบบจุกๆ ไปเรียบร้อยแล้ว ไหนมีใครอยากลองทานเมนูแบบนักฟุตบอลทรงพลังกันบ้างคะ แอดมินเชื่อว่าใครๆ ก็อยากแข็งแรงเหมือนนักกีฬากันใช่ไหมคะ เพราะฉะนั้นนี่ก็เป็นโอกาสอันดีที่ท็อปส์ พิกส์ขอแจกสูตร 1 ในอาหารบูสต์พลังงานให้เปี่ยมล้นกัน ซึ่งก็คือเมนู “สลัดผักอกไก่ย่างออริกาโนราดซอสบัลซามิก” อกไก่เนื้อนุ่มหอมกรุ่นกลิ่นเครื่องเทศอย่างออริกาโน คลุกเคล้าลงในจานสลัดผักสีเขียวชอุ่มที่ผสานรสเปรี้ยวของน้ำสลัดบัลซามิกอย่างลงตัว อาหารเพื่อสุขภาพจัดเต็มทุกสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นนักฟุตบอลก็ทานได้ หรือคนทั่วไปทานก็ดี๊ดีไม่แพ้กันค่ะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าเมนูเพื่อสุขภาพจานนี้มีขั้นตอนการทำอย่างไร ตามแอดมินไปชมกันเลยค่า!
Does anyone wish to be healthy and taste energy-boosting menus like your favorite footballer? This is your perfect chance as we are giving away “Grilled Oregano Chicken Breast with Balsamic Salad” recipe where grilled chicken breast coated with aromatic oregano is served along with green salad mix and topped with sour balsamic vinaigrette to yield the perfect flavor. This nutrient-dense dish is excellent for both footballers and everyone. Join us and find out how to make the healthy menu.
วัตถุดิบ
Ingredients
1. อกไก่ลอกหนัง 300 กรัม / Skinless chicken breast 300 g.
2. ใบออริกาโน 2 ช้อนชา / Oregano 2 tsp.
3. พริกปาปริก้าป่น 1 ช้อนโต๊ะ / Paprika 1 tbsp.
4. กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ / Chopped garlic 1 tbsp.
5. เกลือป่น ½ ช้อนชา / Salt ½ tsp.
6. พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา / Ground black pepper ½ tsp.
7. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนโต๊ะ / Extra virgin olive oil 2 tbsp.
8. เลมอนฝาน ½ ลูก / ½ Lemon (sliced)
9. มายช้อยส์ สลัดมิกซ์ 220 กรัม / My Choice salad mix 220 g.
10. น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ / Balsamic vinegar 2 tbsp.
11. ดิฌงมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ / Dijon mustard 2 tbsp.
12. ไซรัปเมเปิล 1 ช้อนโต๊ะ / Maple syrup 1 tbsp.
13. เกลือโคเชอร์ ¼ ช้อนโต๊ะ / Kosher salt ¼ tbsp.
14. น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ / Olive oil 6 tbsp.
วิธีทำ
Instructions
1. เตรียมส่วนผสมเครื่องปรุง โดยนำใบออริกาโน พริกปาปริก้าป่น กระเทียมสับ เกลือป่น พริกไทยดำป่น และน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นใส่ลงในชามผสมอาหาร จากนั้นคลุกเคล้าให้ส่วนผสมเข้ากัน
Prepare the ingredients by mixing oregano, paprika, chopped garlic, salt, ground black pepper and extra virgin olive oil in a bowl.
2. นำอกไก่ลอกหนังมาหมักในชามส่วนผสมเครื่องปรุง จากนั้นปิดด้วยฟิล์มพลาสติกห่ออาหาร แล้วนำไปแช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 30-40 นาที
Marinate skinless chicken breast in the seasoning mixing bowl and cover with the cling film. Put it in the fridge for 30-40 minutes.
3. เมื่อครบเวลาที่กำหนดแล้วให้ชามอกไก่หมักเครื่องปรุงออกจากตู้เย็น ตั้งกระทะบนเตาไฟ ปรับไฟระดับแรงสุด เพื่ออุ่นกระทะให้ร้อน เมื่อกระทะร้อนสุดๆ แล้วให้ปรับไฟลงเป็นระดับปานกลาง แล้วค่อยนำอกไก่
หมักย่างใส่ลงในกระทะ โดยใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที จากนั้นพลิกอกไก่อีกด้านแล้วย่างอีกครั้งเป็นเวลา 5-7 นาทีเช่นกัน ปิดเตาไฟ นำอกไก่ย่างมาวางพักไว้บนฟอยล์ห่ออาหาร เพื่อรักษาอุณหภูมิของเนื้อไก่ให้คงที่
Bring the marinated chicken breast out of the fridge. Preheat a skillet over high heat. Once it gets extremely hot, lower the heat to medium and grill the chicken breast on the skillet for approximately 5-7 minutes. Flip it over and continue to grill the other side for 5-7 minutes as well. Turn off the heat and let the grilled chicken rest on the foil to maintain the meat temperature.
4. จากนั้นเราจะมาเริ่มทำน้ำสลัดกัน โดยเริ่มจากนำน้ำส้มสายชูบัลซามิก ดิฌงมัสตาร์ด ไซรัปเมเปิล เกลือโคเชอร์ และน้ำมันมะกอกใส่ลงในชามผสมอาหาร แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเทใส่ลงในถ้วยแล้ววางพักไว้
To make salad dressing, combine balsamic vinegar, Dijon mustard, maple syrup, kosher salt and olive oil in a mixing bowl. Blend well, transfer to a bowl and set aside.
5. จัดเตรียมมายช้อยส์ สลัดมิกซ์ ใส่ลงในจาน หั่นอกไก่ย่างให้เป็นชิ้นพอดีคำแล้วจัดวางลงบนจานสลัด เพียงเท่านี้เป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เติมพลังเพิ่มศักยภาพสุดปังให้กับนักเตะได้เลยค่า...
Dish up My Choice salad mix. Cut the grilled chicken breast into a bite size and get it onto the salad plate to serve up for good health and boost energy for all soccer players.
มาร่วมวอร์มร่างกายให้พร้อมอย่างเต็มที่ ด้วยการเลือกทานอาหารเปี่ยมประโยชน์ ซึ่งเพื่อนๆ สามารถหาช็อปวัตถุดิบสดใหม่คุณภาพดีได้ที่ท็อปส์ ทุกสาขา หรือจะเลือกช็อปผ่านช่องทางออนไลน์ ทั้งเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน ก็สะดวกสบาย ได้สินค้าตรงปกเหมือนกับมาเดินเลือกช็อปเองที่หน้าร้านได้เช่นกันค่ะ สำหรับวันนี้แอดมินต้องขอตัวลาไปเลือกทีมเชียร์ก่อน สัปดาห์หน้าแอดมินจะมีอะไรเกี่ยวกับฟุตบอลโลกมาฝากทุกคนอีกก็อย่าลืมเกาะหน้าจอรอติดตามชมกันนะคะ บ๊ายบายค่า…
Warm up your body by choosing to consume nutrient-dense foods. You can find fresh and quality ingredients at all Tops stores or Tops Online website and application for your convenience and the same quality goods just like in store. Now allow us to go pick our favorite team to cheer for. Stay tuned for more updates on the World Cup next week.
![Branding_100[Jun2023]-02.jpg](https://static.wixstatic.com/media/c8a905_536f4305ef494e7cb930153d17787b32~mv2.jpg/v1/fill/w_300,h_252,al_c,q_80,enc_auto/Branding_100%5BJun2023%5D-02.jpg)
Comments