5 อาหารบำรุงไข่ ทางเลือกของผู้หญิงยุคใหม่ที่อยากมีลูก

ด้วยสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัย ทำให้หลายๆ คู่รักมองเรื่องการสร้างครอบครัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งการวางแผนฝากไข่จึงเป็นเรื่องที่ถูกพูดถึงกันอย่างแพร่หลายมากขึ้นในวงสังคมสาวๆ ยุคใหม่ เพราะตามธรรมชาติของร่างกายผู้หญิงจะผลิตไข่ลดลงตามช่วงอายุที่เพิ่มมากขึ้น หลายคนจึงเลือกเริ่มต้นวางแผนเพื่อเตรียมตัวฝากไข่ ตั้งแต่การหาข้อมูลไปจนถึงการบำรุงร่างกาย และแน่นอนว่าอาหารยอดคุณก็เหมือนยาบำรุงชั้นดีที่จะช่วยให้รังไข่ของคุณผู้หญิงแข็งแรง จนสามารถผลิตไข่อันแข็งแกร่ง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ในอนาคตได้อย่างไม่ยากอีกด้วยค่ะ

As time has changed, nowadays a lot of couples take more time planning to start a family. Meanwhile, method called egg freezing becomes more well-known among modern women as generally women produce less ovaries when they get older. So, a lot of women decide to plan for egg freezing starting from finding more information to keeping themselves nourished. Of course, high-nutritional foods can be an ideal option to promote strength for the ovaries and produce stronger eggs which mean increasing opportunities to get pregnant in the future.

วันนี้ท็อปส์ พิกส์เลยขออาสาพาผู้หญิงที่แพลนจะสร้างครอบครัวในอนาคตมาดูกันว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะเข้ามาช่วยบำรุงไข่และรังไข่ให้แข็งแรงมีอะไรบ้าง ตามแอดมินไปชมกันเลยค่ะ

Those who plan to start a family in the future should start caring for yourselves by sticking on a healthy diet to nourish and strengthen the ovaries. Let’s find out more about nutrient-dense foods for the ovaries.

>>ช็อปอาหารบำรุงไข่สำหรับคุณผู้หญิง<<

>>Shop Foods to Improve Egg Quality<<

เนื้อสัตว์

Meat

ประเดิมด้วยสิ่งดีๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อปลา อกไก่ และแซลมอน ซึ่งแอดมินขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะ 3 สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย ทั้งยังช่วยบำรุงไข่ให้มีคุณภาพดีที่อุดมเต็มไปด้วยไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะให้ช่วยบำรุงมดลูกแล้ว ยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล และเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ได้ดีอีกด้วยค่ะ

Let’s get started with protein-dense foods like meat, especially fish, chicken breast, and salmon which are highly recommended as they could promote body cell production and restore them while nourishing the ovaries at the same time. Meat also contains beneficial protein like omega 3 which doesn’t only nourish the ovaries but also keeps the hormone level balanced and promotes blood circulation in reproductive organs.

ธัญพืชไม่ขัดสี

Unrefined whole grains

แม้ว่าข้าวขาวจะมีรสชาติอร่อย แต่สาวๆ อดใจสักอึดหนึ่งลองทานธัญพืชไม่ขัดสีดูสักตั้งนะคะ เพราะธัญพืชจำพวกข้าวกล้อง ควินัว และลูกเดือย นั้นมีปริมาณไฟเบอร์สูง และเปี่ยมไปด้วยสารอันมีประโยชน์ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และชะลอปริมาณระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังช่วยปกป้องเซลล์ไข่ให้ปลอภัยได้เป็นอย่างดี ทานธัญพืชไม่ขัดสีดีต่อไข่และดีต่อคุณอย่างแน่นอนค่ะสาว

White rice may taste nice, but it’s highly recommended to try unrefined whole grains like brown rice, quinoa, and millets which are high in fiber and rich in essential nutrients to fight against free radicals, reduce blood sugar level, and effectively protect ovary cells. These reasons are good enough for you to start consuming unrefined whole grains.

ถั่วและงานานาชนิด

Nuts and sesame

งาดำ เมล็ดแฟล็ก อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และสารพัดถั่วอื่นๆ อีกมากมายเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี (HDL) หรือ โอเมก้า 3 ซึ่งมีความจำเป็นต่อระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิงเป็นอย่างมาก หากร่างกายของสาวๆ ได้รับไขมันดีไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศได้น้อยลง อาจทำให้ฮอร์โมนจะเสียสมดุล และก่อให้เกิดการตกไข่ผิดปกติได้ การเลือกทานถั่วและงาเป็นประจำจึงเป็นตัวช่วยในการบำรุงให้ไข่มีคุณภาพดี เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการฝากไข่ในอนาคตค่ะ

Sesame, flax seeds, almonds, pumpkin seeds, and a great variety of nuts are rich in healthy fat known as HDL or omega 3 which is essential for female’s reproductive systems. Without an appropriate amount of HDL, women’s bodies produce less sex hormones and as a result, hormone becomes imbalanced and the functions of ovulation become abnormal. Eating nuts and sesame on a regular basis could enhance the quality of ovaries and help you prepare for egg freezing later on.

ผักและผลไม้

Fruits and vegetables

ขึ้นเชื่อว่าผักและผลไม้ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี และผลไม้รสเปรี้ยวเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีอย่างส้ม หรือมะนาว หรือจะเลือกทานเป็นผักอย่างมะกรูด ผักเคล ผักโขม กะหล่ำม่วง และแคร์รอต ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเลยทีเดียว ซึ่งสารอาหารในผักและผลไม้จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี ทำให้เซลล์ไข่ไม่ถูกทำลาย อีกทั้งในผักใบเขียวมักมีโฟเลตและวิตามินบี ที่ช่วยเร่งการตกไข่ ส่งผลให้มีโอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยนะคะ สาวๆ ต้องไม่พลาด! ทานผักและผลไม้รัวๆ อย่างเร่งด่วนเลยค่า...

Talking about fruits and vegetables, they’re healthy sources of nutrients especially berries and tangy fruits like orange or lemon which are high in vitamin C. Also, vegetables like kaffir lime, kale, spinach, purple cabbage, and carrots are also healthy as they’re rich in antioxidants. The nutrients commonly found in fruits and vegetables can slow down cell deterioration and prevent ovary cells from any damage. Furthermore, leafy green vegetables contain folate and vitamin B to accelerate the ovulation which results in greater possibilities to get pregnant. So, make sure you eat more fruits and vegetables from now on...

นม หรือผลิตภัณฑ์จากนม

Milk or dairy products

อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่แอดมินอยากแนะนำ อย่างนมและผลิตภัณฑ์นม อันอุดมไปด้วยแคลเซียมชั้นยอด และเพื่อประสิทธิภาพของเซลล์ไข่สูงสุด แอดมินขอแนะนำให้สาวๆ เลือกนม หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำ หรือถ้าหากไม่มีน้ำตาลและไขมันเลยก็ยิ่งดี เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายรับน้ำตาลและไขมันที่มากเกินไป ซึ่งนมและผลิตภัณฑ์นมนั้นเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีไข่ตกในปริมาณน้อย โดยเฉพาะในสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวที่น้อยกว่าเกณฑ์ และนอกจากนมจะช่วยบำรุงไข่แล้ว อาหารแนะนำชิ้นสุดท้ายที่แอดมินหยิบมาฝากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงอีกด้วยค่ะ

Another source of protein that we’d like to recommend is milk and dairy products. They’re the best source of calcium. In addition, to produce the healthiest ovary cells, you should select milk or dairy products which are low in sugar and fat or no-sugar. Milk or dairy products with 0% fat are highly recommended to prevent excessive fat and sugar intake. Milk and dairy products are suggested for women with low levels of ovulation, especially those who are underweight. In addition to nourishing the ovaries, milk and dairy products can also reduce the risk of osteoporosis in females.

บำรุงไข่ให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้จะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับคุณ หากสาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนสร้างครอบครัว ควรเริ่มดูแลร่างกายตัวเองให้ดีอย่างต่อเนื่อง โดยเริ่มตั้งแต่การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ปลอดภัยจากสารพิษตกค้างทุกชนิด ซึ่งสามารถมาช็อปสินค้าและวัตถุดิบคุณภาพดีได้ที่ท็อปส์ ทุกสาขา หรือจะเลือกช็อปออนไลน์ก็สะดวกและปลอดภัยไม่แพ้กัน เพราะเรามี Professional Picker มืออาชีพที่ฝึกฝนอย่างเชี่ยวชาญในการคัดสรรสินค้าที่ดีที่สุด จัดส่งให้ถึงหน้าบ้านคุณอย่างเร็วที่สุด แสตนด์บายพร้อมรอบริการทุกคนทั้งทางเว็บไซต์ และแอปพลิเคชันตลอด 24 ชม. ด้วยรักและห่วงใยเบอร์ใหญ่ขนาดนี้ อย่าลืมมองหาท็อปส์เป็นช้อยส์แรกในการช็อปสำหรับคุณนะคะ

Start keeping the ovaries healthy from now on, and it won’t be too late for those who plan to start a happy family. It’s necessary to care for yourself and maintain good health continuously by incorporating a healthy diet to your lifestyle and consuming chemical-free foods. You can look for top-quality products and ingredients for your cooking at all branches of Tops or Tops Online conveniently as our Professional Picker always choose the best quality products for you and get your grocery delivered fast right to your front door. We’re ready to provide the best service for you both on website and application available 24 hours with care and compassion. So, think of Tops when you need to do grocery shopping.