5 อาหารเติมฮอร์โมนเอสโตรเจน เพื่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์

สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกไปอีกขั้นสำหรับสาวๆ ที่รักการดูแลตัวเอง ต้องการชะลอการสึกหรอของร่างกาย รวมไปถึงคงไว้ในความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ แอดมินจะพามาทำความรู้จักกับฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) ฮอร์โมนในเพศหญิงที่ส่งผลต่อทุกระบบภายในร่างกายว่ามีความสำคัญกับร่างกายสาวๆ อย่างไร และควรรับประทานอาหารประเภทใดเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มเอสโตรเจน พร้อมแล้วตามแอดมินมาเลยค่ะ :)

>>ช็อปอาหารเติมฮอร์โมนเอสโตรเจน<<

ฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) กับความสำคัญที่ผู้หญิงต้องรู้!

ฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) คือฮอร์โมนที่สำคัญอย่างมากต่อเพศหญิง โดยมีการผลิตขึ้นเองจากรังไข่มีหน้าที่หลักในการควบคุมการทำงานในระบบสืบพันธุ์ของเพศหญิง นอกจากนี้ยังสำคัญอย่างมากในการเชื่อมโยงกับระบบอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายแทบทุกระบบ ไม่ว่าจะเป็น ด้านหัวใจ ตับ ระดับคลอเลสเตอรอล อีกทั้งยังมีส่วนช่วยไม่ก่อให้เกิดเมือกไขมันอุดตันภายในเส้นเลือดอีกด้วย

นอกจากนี้สำหรับสาวๆ อย่างพวกเราแล้ว ความสำคัญของ ฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) มีบทบาทอย่างมากทางด้านฮอร์โมนเพศหญิง อาทิ การมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส การกระตุ้นการทำงานของมดลูก รังไข่ เนื่องจากเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนโดยตรง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ ภาวะกระดูกพรุนและมวลรวมของร่างกายอีกด้วยค่ะ ซึ่งฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) จะค่อย ๆ ลดลงตามกาลเวลาหรืออายุเราที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง วันนี้แอดมินจึงมาเอาใจสาวๆ ด้วยลิสต์อาหารเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ร่างกายได้ง่ายๆ ว่าแล้วเตรียมจดลิสต์ พร้อมอ่านคุณประโยชน์กันเลยดีกว่าค่ะ

น้ำมะพร้าว

เริ่มต้นกันที่ “น้ำมะพร้าว” นอกจากรสชาติที่หลายคนต่างชื่นชอบในความหอมหวาน ทางด้านประโยชน์ก็จัดเต็มเช่นกันค่ะ ยิ่งสำหรับสาว ๆ แล้ว บอกเลยว่าต้องรีบหาซื้อด่วน! เพราะ “น้ำมะพร้าว” อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนค่อนข้างสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย โดยปริมาณในการบริโภคที่เหมาะสมเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกายของสาวๆ จะอยู่ที่ 2-3 ลูกต่อวัน นอกจากนี้ เนื้อมะพร้าวอ่อนและน้ำมันมะพร้าวอ่อนยังมีแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

ข้าวสาลีและธัญพืช

มาทางด้าน “ข้าวสาลีและธัญพืช” กันบ้างค่ะ สำหรับอาหารประเภทนี้นอกจากจะมีคุณประโยชน์และสารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ข้าวสาลีและธัญพืชทุกชนิดต่างอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ธรรมชาติ ชนิดไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายให้สมดุลมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะกับสตรีตั้งครรภ์หรือให้นมลูกอีกด้วย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนธรรมชาติ ชนิดไอโซฟลาโวนสามารถช่วยบำรุงนมแม่และสร้างการผลิตน้ำนมได้อย่างดีเยี่ยม!

เต้าหู้

อาหารและวัตถุดิบหาง่ายราคาเป็นมิตร อีกทั้งยังมีประโยชน์ “เต้าหู้” ถือเป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นสูงเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ อีกทั้งยังมีสารที่ชื่อว่า Phytoestrogen (ไพโตเอสโตรเจน) หรือ เอสโตรเจนจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกายผู้หญิง ซึ่งสารดังกล่าวสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวพรรณสดใส การมีรอบเดือนไม่คลาดเคลื่อน อีกทั้งช่วยเสริมแคลเซียม และลดภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้แอดมินยังมีทริคแนะนำสาว ๆ การรับประทานเต้าหู้ คือ การดื่ม “น้ำเต้าหู้” เนื่องจากการได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนมาในรูปแบบของเหลว จะทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีมากยิ่งขึ้น

ลูกพรุน

ต่อกันด้วย “ลูกพรุน” ถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่น่าสนใจอย่างมาก และหลากหลายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมักนำไปเป็นส่วนผสมหลัก โดย “ลูกพรุน” ถือเป็นผลไม้ที่มีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ค่อนข้างสูง ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ปรับสมดุลร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการดูแลตัวเอง และที่สำคัญยังกินได้ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักอีกด้วยล่ะ

แคร์รอต

ปิดท้ายกันด้วยพืชคู่ครัวตัวแม่ที่หยิบจับมาทำเมนูใดก็เลิศ แถมยังเฉิดฉายด้วยสรรพคุณและประโยชน์นานัปการ ซึ่งสำหรับสาวๆ การรับประทานแคร์รอตไม่ว่ารูปแบบใด เช่น การนำไปประกอบอาหาร น้ำแคร์รอตสกัดเย็น หรือสลัดผัก ล้วนแล้วแต่ได้รับสารโฟโตเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างเต็มเปี่ยม อีกทั้งยังทวีคูณด้วยสารเบเต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของอวัยวะภายในร่างกาย บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ และที่สำคัญช่วยชะลอวัยให้สาวๆ ยังคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์อีกด้วยค่ะ

เรียกได้ว่าสาวๆ อ่านจบแล้ว อยากรีบไปตามหา 5 อาหารเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กับร่างกายกันเลยใช่ไหมล่ะคะ ที่สำคัญหาง่าย สะดวก ใกล้บ้าน และคุณภาพพรีเมียม เพื่อเป็นไอเดียในการดูแลสุขภาพ แอดมินขอแนะนำสินค้าเปี่ยมเอสโตรเจน อาทิ โคโค่แม็กน้ำมะพร้าวแท้ 100เปอร์เซ็นต์ แฟมิเลียธัญพืชอบกรอบสูตรไขมันต่ำผสมเกล็ดข้าวโอ๊ตลูกเกดแอปเปิ้ลและแกล็ดข้าวสาลี โทฟุซังนมถั่วเหลืองออร์แกนิครสออริจินอล มายช้อยส์ลูกพรุนแคลิฟอร์เนียไม่มีเมล็ด หรือ เบบี้แคร์รอตนำเข้าเนื้อแน่นฉ่ำน้ำ รสชาติหวานกรอบไปทานเล่น สะดวกรวดเร็วเพียงไปช็อปที่ ท็อปส์ มาร์เก็ต เซ็นทรัล ฟู้ด ฮอลล์ หรือ ท็อปส์ ออนไลน์ ก็ครบจบทุกความต้องการเลยค่า :D

>>ช็อปอาหารเติมฮอร์โมนเอสโตรเจน<<