รวม 5 เมนูทูน่า เนรมิตจานอร่อยได้ประโยชน์

เวลาเพื่อนๆ ไปเดินซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านสะดวกซื้อในหมวดอาหารกระป๋อง ก็คงจะเห็นอาหารกระป๋องที่ตั้งอยู่บนชั้นวางให้เลือกกันมากหน้าหลายตานะคะ และหนึ่งในสินค้าที่สะดุดตาใครหลายๆ คน ต้องเป็นทูน่ากระป๋องอย่างแน่นอน แล้วเพื่อนๆ รู้ไหมคะว่าทูน่ากระป๋องสามารถรังสรรค์อาหารได้หลากหลายเมนูทั้งไทยและเทศเลยค่ะ ซึ่งวันนี้แอดมินได้รวบรวม 5 เมนูทูน่า เนรมิตจานอร่อยได้ประโยชน์ บอกเลยว่าครบถ้วนถูกหลักโภชนาการ สำหรับ 5 จานอาหารเมนูทูน่าจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

A broad variety of canned foods can be easily spotted in supermarkets. In fact, one of the interesting canned foods that you cannot miss out is canned tuna. It can amazingly be crafted into all kinds of Thai and Western cuisine. Here are 5 delightful tuna dishes you should try.

>>ช็อปวัตถุดิบทำสไปซี่ทูน่าแร็ป<<

>>Shop Ingredients for Spicy Tuna Wraps<<

สลัดผักทูน่า

Tuna Salad

ขึ้นชื่อว่าอาหารมีประโยชน์ ทุกคนจะต้องนึกถึงผักอย่างแน่นอน ใช่ค่ะ! เมนูแรกที่แอดมินจะมาแนะนำนั้นคือสลัดผักทูน่าค่ะ อาหารจานนี้ต้องถูกใจชาวเฮลธ์ตี้ เพราะคุณสามารถเลือกผักและน้ำสลัดได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นผักกรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค ผักคอส หรือผักกาดแก้ว จากนั้นท็อปปิ้งด้วยทูน่าในน้ำแร่ชนิดกระป๋อง ซึ่งปราศจากทั้งน้ำมันและน้ำเกลือ จึงมั่นใจได้ว่าจานนี้ดีต่อสุขภาพ ใครที่กำลังไดเอทอยู่ลองไปทำดูนะคะ

When it comes to something healthy, salad is surely on the menu! Tuna salad, a healthy & nutrient-dense dish, is an absolute choice for health lovers. You get the freedom of choosing your own vegetables ranging from green oak, red oak, romaine to iceberg lettuce and also dressings. Then top with tuna in mineral water. Without oil or saline, you can rest assured that this salad dish is friendly to your health.

น้ำพริกทูน่า

Spicy Tuna Paste

เอาใจผู้ที่ชื่นชอบอาหารไทยด้วยเมนูแซ่บได้สุขภาพดีกับน้ำพริกทูน่า อร่อยง่ายสไตล์ไทยๆ สัมผัสรสชาติทูน่าแบบเต็มคำ ที่มาพร้อมกับความแซ่บเผ็ดร้อนของพริกนานาชนิดและความหอมแบบไทยๆ ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของสมุนไพร รับประทานคู่กับผักลวกจิ้มก็ยิ่งเข้ากันได้เป็นอย่างดี แถมยังให้แคลอรีต่ำอีกด้วย สายคลีนที่ต้องการความแซ่บต้องจดเมนูนี้ไว้ในลิสต์แล้วล่ะค่ะ

Spicy tuna paste, a healthy deliciousness in Thai style, will definitely please Thai cuisine lovers. Indulge in amazing bites of tuna combined with the spiciness of various chilies and the uniqueness of Thai herbal aromas along with blanched vegetables. With low calories, spicy tuna paste should be on the list of health enthusiasts.

ซุปครีมทูน่า

Cream of Tuna Soup

คราวนี้แอดมินพาทุกคนไปพบกับอาหารสไตล์ตะวันตกกันสักหน่อยกับซุปครีมทูน่า ซุปร้อนๆ เนื้อข้นเนียนสุดครีมมี่ มาพร้อมกับกลิ่นหอมและสัมผัสของเนื้อทูน่าเต็มชิ้น ที่จะทำให้คุณอิ่มกำลังดี ไม่เบาหรือหนักท้องเกินไป หรือถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากได้ความรู้สึกเหมือนกินที่ร้านอาหาร ก็สามารถเสิร์ฟคู่กับข้าวเกรียบหรือแครกเกอร์ได้เลยค่ะ

Cream of tuna soup will truly comfort you this holiday season. The creamy yet filling soup comes with a pleasant aroma and a full bite texture of tuna. For a feel of dining in a restaurant, accompany it with crackers.

ข้าวผัดกิมจิทูน่า

Kimchi Tuna Fried Rice

เราย้ายกลับมาทางโซนเอเชียตะวันออกกันบ้างนะคะ โดยเมนูทูน่าที่แอดมินหยิบมาแนะนำนี้เป็นอาหารฟิวชั่นที่ผสมผสานความเป็นเกาหลีใต้และทูน่ารวมกันเป็นเมนูข้าวผัดกิมจิทูน่าค่ะ ผักดองพริกสีแดงสัมผัสกรุบกรอบมาพร้อมกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ไม่เหมือนใคร นำมาคลุกเคล้ากับข้าวเกาหลีเหนียวนุ่มและทูน่า บอกเลยว่ามาชิตะ (แปลว่าอร่อย) สุดๆ ไปเลยค่ะ

Let’s travel toward East Asia. Kimchi tuna rice delivers a fantastic combination of South Korean cuisine and tuna. Spicy fermented cabbage with the crispiness and distinct flavor flawlessly blended with soft fluffy Korean rice and tuna is a perfectly sumptuous fusion dish.

สไปซี่ทูน่าแร็ป

Spicy Tuna Wraps

มาถึงเมนูทูน่าจานสุดท้ายกันแล้วค่ะ เมนูนี้มีความกินสะดวก กินง่าย กินได้ทุกที่แถมยังให้ความอิ่มท้องอีกด้วยกับเมนู “สไปซี่ทูน่าแร็ป” แผ่นแป้งตอติญ่าห่อโรล เสริมโปรตีนและโอเมก้า 3 ด้วยทูน่าคลุกซอสพริกและผักต่างๆ พอกรุบกริบเพื่อเพิ่มอรรถรสให้กับเมนูนี้ค่ะ

Our last but not least tuna dish is “spicy tuna wraps,” a real grab & go for busy days. It is filling yet easy to enjoy anywhere. Rolled up with tortilla, it comes with protein and omega 3 from tuna seasoned with spicy sauce along with various greens to elevate your flavor.

และเช่นเคยค่ะเพื่อนๆ แอดมินไม่ได้มาเพียงแค่รวบรวมเมนูทูน่าที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่แอดมินยังจะมาแจกสูตรทำ สไปซี่ทูน่าแร็ป ให้ทุกคนกันแบบฟรีๆ ไปทำตามและลองชิมกันดูนะคะ ถ้าทุกคนพร้อมแล้วตามแอดมินมาพบกับเคล็ดลับสูตรเด็ดของ สไปซี่ทูน่าแร็ป ในแบบฉบับท็อปส์พิกส์ได้เลยค่ะ

As usual, we have a healthy tuna recipe to give away and that is “spicy tuna wraps.” Find out all you need for this scrumptious bite on the go.

>>ช็อปวัตถุดิบทำสไปซี่ทูน่าแร็ป<<

>>Shop Ingredients for Spicy Tuna Wraps<<

วัตถุดิบ

Ingredients

1. ทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง / Tuna 2 cans

2. ซอสศรีราชามาโย 2 ช้อนโต๊ะ / Sriracha mayo 2 tbsp.

3. หอมหัวใหญ่ 10 กรัม / Onion 10 g.

4. ผักชีฝรั่ง 10 กรัม / Culantro 10 g.

5. แป้งตอติญ่า 3-4 แผ่น / 3-4 Flour tortillas

6. ผักกาดหอม 10 กรัม / Lettuce 10 g.

7. มะเขือเทศ 1 ลูก / 1 Tomato

8. ผักโขม 5 กรัม / Spinach 5 g.

>>ช็อปวัตถุดิบทำสไปซี่ทูน่าแร็ป<<

>>Shop Ingredients for Spicy Tuna Wraps<<

วิธีทำ

Instructions

1. นำทูน่ากระป๋อง หอมหัวใหญ่ ผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยซอสศรีราชามาโย จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้ววางพักไว้

Combine canned tuna, onion, and cilantro together. Add Sriracha mayo to enhance the flavor. Stir to mix well and set aside.

2. ตั้งเตาไฟ แล้วอุ่นกระทะให้ร้อนเล็กน้อย จากนั้นนำแป้งตอติญ่ามาอุ่นให้แป้งนิ่มขึ้น แล้ววางพักไว้

Heat a pan a bit and grill a flour tortilla to soften it up. Set aside.

3. นำผักกาดหอม มะเขือเทศและผักโขมจัดวางลงบนแผ่นแป้งตอติญ่า แล้วนำทูน่าที่ผสมเรียบร้อยแล้วมาใส่ลงบนผักที่จัดไว้ก่อนหน้านี้ จากนั้นม้วนโรลแป้งตอติญ่าให้แน่น พร้อมเสิร์ฟความอร่อยถึงมือเพื่อนๆ ได้เลยค่ะ

Place lettuce, tomato, and spinach on the tortilla and put the prepared tuna on top. Roll it up firmly and dish up for serving.

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเมนูทูน่าที่กินสะดวกเดินทางสบายอย่าง Spicy Tuna Wraps แอดมินบอกเลยว่าขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบและวิธีการทำนั้นก็ง่ายไม่แพ้ตอนกินเช่นกันค่ะ เพียงแค่เราคัดสรรวัตถุดิบที่อร่อยได้ประโยชน์และมีคุณภาพครบ ไม่ว่าจะเป็นการคัดเลือกผักที่สด สะอาด ปลอดภัย ทูน่ากระป๋องที่เพื่อนๆ ควรเลือกซื้อในแบบทูน่าแซนด์วิชในน้ำมัน เพราะจะทำให้คลุกเคล้ากับส่วนผสมอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

และเคล็ดลับสำคัญเลยคือซอสปรุงรสที่คลุกเคล้ากับทูน่าที่แอดมินเลือกใช้เป็นซอสศรีราชามาโย เพราะซอสนั้นจะให้รสชาติที่เผ็ด หวาน มัน เข้ากันได้ดีในหนึ่งเดียวนี้ ซึ่งเคล็ดลับการเลือกวัตถุดิบเหล่านี้แอดมินขอแอบบอกอีกนิดแล้วกันว่าสามารถหาซื้อได้ที่ท็อปส์ ทุกสาขาหรือช็อปสะดวกได้ที่ท็อปส์ ออนไลน์ทั้งทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชันตลอด 24 ชม. คราวหน้าแอดมินจะมีอะไรมาฝากเพื่อนๆ อีก อย่าลืมติดตามชมกันนะคะ

Spicy tuna wraps are incredibly easy to make. Simply select quality and healthy ingredients from fresh vegetables and tuna in oil so it is easier to combine with other ingredients. The secret lies in the magic sauce, sriracha mayo which delivers the spicy, sweet, and creamy flavor. For fresh and premium ingredients, you can visit the nearest Tops store or Tops online. Stay tuned for more tasty recipes.