10 สเต็ปดูแลเรือนร่างให้สวยเด้ง พร้อมคืนความชุ่มชื้นสู่ผิว

ใครอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่งให้ยกมือขึ้น! เรื่องของสภาพผิวมักเป็นปัญหาที่คอยกวนใจสาวๆ อยู่บ่อยๆ หลายคนเสียเงินเสียทองไปมากมายกับการทำให้ผิวดูดีมีสุขภาพ พร้อมเปล่งประกายออร่าอยู่ตลอดเวลา แต่ในวันนี้ท็อปส์ พิกส์จะมาช่วยสาวๆ เซฟเงินในกระเป๋าสตางค์ โดยจะมาเผยเคล็ดลับวิธีกู้ผิวเสียให้กลับมาสวยเด้ง แลดูมีน้ำมีนวลด้วย 10 ขั้นตอนการดูแลผิวที่สาวๆ ก็สามารถทำตามได้ง่ายสบายมาก ถ้าเพื่อนๆ คนไหนพร้อมแล้ว ตามแอดมินมาเลยค่ะ

>>ช็อปสินค้าดูแลและบำรุงผิว<<

เติมสารอาหารที่มีประโยชน์ในทุกๆ เช้า

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ของวันด้วยอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์ต่อการบำรุงและฟื้นฟูผิว สาวๆ จึงไม่ควรพลาดอาหารมื้อเช้าเป็นอันขาดค่ะ เพราะในมื้อเช้าเป็นมื้อที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายพร้อมรับกิจกรรมทั้งวัน ดังนั้นสาวๆ ควรเลือกเติมสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และให้พลังงานสูง ซึ่งอาหารที่แอดมินอยากแนะนำเพื่อนๆ ทานในทุกๆ เช้าก็คือข้าวโอ๊ต และไข่ไก่ค่ะ

ทานผักผลไม้เป็นประจำ

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการดูดซึมในร่างกาย อีกทั้งในผลไม้ก็มีน้ำจำนวนมาก ทำให้สาวๆ ได้รับน้ำที่ดีต่อร่างกายเพิ่มมากขึ้นค่ะ

จัดอาหารจานสุขภาพ

ในแต่ละมื้อ สาวๆ ควรแบ่งสัดส่วนของอาหารให้สมดุลมากที่สุด โดยควรมีการแบ่งตามนี้ 40% เป็นผักและผลไม้ 25% ควรเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่เนื้อแดง หรือจะเลือกทานเป็นไข่ไก่ก็ได้เช่นกันค่ะ อีก 20% เป็นแป้งที่ต้องไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต และ 15% ควรได้รับกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว อย่างน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว สัดส่วนอาหารจานสุขภาพนี้เป็นเคล็ดลับอีกขั้นตอนหนึ่ง ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ

ทานวิตามินเสริม

บางครั้งการทานผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจทำให้สาวๆ ได้รับวิตามินในแต่ละวันไม่เพียงต่อความต้องการของร่างกาย ดังนั้นการรับวิตามินเสริมเข้าไปจึงมีส่วนช่วยได้มาก แอดมินขอแนะนำให้เลือกทานวิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี น้ำมันอีฟนิงพริมโรส และน้ำมันปลา เพื่อการบำรุงผิวที่ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ

เลือกใช้สกินแคร์ให้เหมาะสม

ผิวแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน บางคนบอกว่าสกินแคร์ตัวนี้ดี แต่เราใช้แล้วอาจไม่เข้ากับเราก็ได้ สาวๆ จึงต้องเลือกหาสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิวของตนเองให้มากที่สุดค่ะ เพราะถือว่าการเลือกใช้สกินแคร์เป็นด่านแรกที่ช่วยปกป้องผิวจากสภาพแวดล้อมโดยรอบนั่นเองค่ะ

หมั่นทาครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ

ครีมบำรุงผิวมีสรรพคุณมากมาย ถ้าหมั่นทาครีมบำรุงผิวอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ สาวๆ ก็จะมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง และแลดูสุขภาพดีที่มาพร้อมกับความอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นไปอีกระดับค่ะ

ปกป้องผิวจากมลภาวะด้วยครีมกันแดด

การบำรุงผิวด้วยสกินแคร์อย่างเดียวคงไม่เพียงพอ เพราะท่ามกลางแสงแดดที่แผดเผานั้นจะมีรังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นอันตรายและส่งผลเสียต่อผิวเป็นอย่างมาก ดังนั้นการหาครีมกันแดดดีๆ สักตัวจึงมีส่วนช่วยในการดูแลผิวเป็นอย่างมากเลยค่ะ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การเคลื่อนไหวร่างกายให้เลือดได้สูบฉีดบ้างจะส่งผลดีทั้งภายนอกและภายในร่างกาย ทั้งช่วยให้ผิวดูมีเลือดฝาด เปล่งปลั่ง กระจ่างใส พร้อมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ และยังทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วยนะคะ

รักษาสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ

เรื่องของสภาพจิตใจเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ เพราะว่าสุขภาพจิตมีความสัมพันธ์กับสุขภาพผิวเป็นอย่างมาก หากเมื่อไรที่สาว ๆ เริ่มเครียดหรือมีความกังวล ควรรีบหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ เพื่อที่จะให้ผิวได้พักผ่อนหย่อนกายไปในตัวด้วยค่ะ

ดูแลผิวด้วยการทำทรีตเมนต์

การดูแลผิวที่ล้ำลึกไปสู่ผิวชั้นในมากที่สุดคือการทำทรีตเมนต์ หากสาวๆ มีการทำทรีตเมนต์ผิวเป็นประจำ จะช่วยให้ผิวที่เคยแห้งกร้าน กลับมาสวยสุขภาพดีภายในพริบตาได้อย่างไม่ยากค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 10 สเต็ปเคล็ดลับดูแลเรือนร่างให้สวยเด้ง ไม่ยากเกินความพยายามของสาวๆ ใช่ไหมคะ หากสาวๆ คนไหนต้องการเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ แอดมินก็ขอป้ายยาแหล่งรวบรวมสกินแคร์ดูแลผิวกับโซน LOOKS หรือโซนสินค้าเพื่อสุขภาพและความงามที่ท็อปส์ และเซ็นทรัล ฟู้ด ฮอลล์ทุกสาขาใกล้บ้านคุณ หรือจะเลือกช็อปปิ้งอยู่บ้านผ่านทางท็อปส์ ออนไลน์ ทั้งเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน ก็ได้เช่นกันค่ะ บอกเลยว่าปัญหาผิวที่สาวๆ กังวลใจอยู่จะกลับมาสดใสดังเดิมได้อย่างแน่นอน แอดมินขอเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่า...

>>ช็อปสินค้าดูแลและบำรุงผิว<<