10 อาหารจากธรรมชาติ เสริมสร้างสุขภาพเส้นผมลูกน้อย

เส้นผมหรือขนเป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของมนุษย์ที่มีบทบาทต่อการปกป้องผิวหนังและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ขณะเดียวกันเส้นผมยังมีบทบาทในเรื่องของความสวยงาม ใครมีเส้นผมที่ดกหนาย่อมเสริมราศีให้ใบหน้าดูสดใสและสามารถจัดแต่งทรงผมให้เข้ากับรูปหน้าได้อย่างดี ส่วนปัจจัยทำให้มีเส้นผมสุขภาพดีมีหลายประเภทค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการหมั่นดูแลเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผมต่างๆ การทานอาหาร สภาพอากาศ และปัจจัยทางพันธุกรรมส่งต่อจากพ่อแม่สู่ลูกที่อาจทำให้เส้นผมของคนเรามีสภาพไม่เหมือนกันตั้งแต่กำเนิด

Hair is another important part of human body. Its functions are providing protection for the skin as well as regulating body temperature. Hair also adds more beauty to overall appearance. Those who have bushy and volumized hair absolutely look nice and could style their hair properly to go perfectly with face shape. There’re many factors that contribute to thick and healthy hair such as using hair care products regularly, sticking to healthy diet, weather conditions, and the influence of genetic factors that is passed from parents to children which result in different hair types since they were born.

สำหรับบทความสาระน่ารู้คู่คุณแม่ยุคใหม่ครั้งนี้ แอดมินจะพามาทำความรู้จักกับ “10 อาหารอะไรที่คุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ควรทาน เพื่อบำรุงเส้นผมลูกน้อยให้ดกดำเงางาม” ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพผมแล้ว แหล่งอาหารจากธรรมชาติที่แอดมินได้คัดสรรมานี้ยังดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์และสุขภาพของคุณแม่ด้วยนะคะ มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพลูกน้อยตั้งแต่ตอนนี้กันเลยค่ะ

This article is especially for modern mom because we’re going to introduce you to “10 natural foods to promote baby’s hair growth for pregnant woman”. These foods that we recommend not only help with growing healthy hair but also perfect for the unborn baby’s growth and development and mom’s health. It’s advisable to start caring for the little one from now on.

>>ช็อปผักและผลไม้สด<<

>>Shop Fresh Fruits & Vegetables<<

งาดำ

Black Sesame

ก่อนอื่นแอดมินต้องขอบอกเลยนะคะว่าคุณประโยชน์ของ งาดำ นั้นมีเยอะมากๆ และยังเหมาะกับผู้หญิงตั้งครรภ์เพราะอุดมด้วยคุณค่าสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี เซเลเนียม (Selenium) และแคลเซียมซึ่งมีปริมาณสูงกว่านมวัวถึง 6 เท่า ทำให้งาดำติดอันดับ “ซูเปอร์ฟู้ด” (superfood) ในใจของคนรักสุขภาพ หากคุณแม่ทานงาดำเป็นประจำ คุณค่าสารอาหารต่างๆ ที่ได้กล่าวมาทั้งหมดจะบำรุงให้ผมเจ้าตัวน้อยดกดำเงางามอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

First, we must tell you that black sesame brings a lot of benefits to health. This nutrient-dense food is highly recommended for pregnant women as it’s rich in wide variety of nutrients such as magnesium, potassium, phosphorus, zinc, iron, vitamin B, vitamin C, and vitamin E Selenium. Black sesame contains 6 times greater amount of calcium than cow milk, and that’s the reason why black sesame is put in the list of “superfoods” among the health enthusiasts. Regular consumption of black sesame in pregnant women would nourish the unborn baby’s hair, making it thick and bushy naturally.

ไข่

Egg

อาหารพื้นฐานอย่าง ไข่ มีส่วนช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่างๆ นอกจากนั้นยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเมกา-3 และ โอเมกา-6 ซึ่งขึ้นชื่อว่ามีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมของทารกในครรภ์เป็นอย่างดีเลยค่ะ

Basic food like egg plays important roles in promoting hair growth effectively as it’s packed with a great number of vitamins and minerals. Moreover, it contains unsaturated fatty acids, omega-3, and omega-6 which known as essential nutrients to promote hair growth for the unborn baby.

ปลาแซลมอน

Salmon

ปลาแซลมอนยังคงยืนหนึ่งอยู่ในอาหารทะเลเพื่อสุขภาพเพราะกรดไขมันดีเอชเอ (DHA) โอเมกา-3 วิตามินบี 12 โปรตีน และธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงในปลาแซลมอน มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างสุขภาพเส้นผม รู้แบบนี้แล้ว คุณแม่คนไหนชื่นชอบแซลมอน คงมีเหตุผลให้ทานเพิ่มขึ้นแล้วใช่ไหมคะ อย่างไรก็ตาม ควรทานปลาแซลมอนปรุงสุกและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทานอาหารทะเลระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการแพ้ค่ะ

Salmon is still the best type of fish to eat for good health as it’s rich in DHA fatty acid, omega-3, vitamin B 12, protein, and iron. These nutrients found in salmon provide a lot of benefits in growing strong, healthy hair. It’s absolutely a good new for all moms who love salmon since you have good reason to enjoy it. Anyway, you should eat cooked salmon, and it’s also recommended to consult health professional to prevent seafood allergy during pregnancy.

ถั่วและธัญพืช

Nuts & Cereals

ปัจจุบันนี้การทานถั่วและธัญพืชต่างๆ มีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบสแน็คของทานเล่น เครื่องดื่มพร้อมทาน ผงชงดื่ม และอื่นๆ นอกจากวิตามินและแร่ธาตุ ถั่วและธัญพืชบางชนิด เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพีแคน (Pecan) และถั่ววอลนัต (Walnut) ยังอุดมด้วย “ไบโอติน” (Biotin) หรืออีกชื่อหนึ่งคือ “วิตามิน เอช” (vitamin H) และวิตามินบี 7 ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผมและเล็บจากภายในสู่ภายนอก

These days, you can find nuts and cereals available in many different forms such as snacks, powdered drink mix, instant drink, and a lot more. Apart from vitamins and minerals, certain types of nuts and cereals such as almonds, peanuts, pecan, and walnuts contain biotin or vitamin H and vitamin B7, essential nutrients for strong hair and nails from the inside out.

หอยนางรม

Oyster

หอยนางรมหนึ่งตัวมี “สังกะสี” หรือ ซิงค์ (Zinc) ในปริมาณทีร่างกายควรจะได้รับแต่ละวันถึง 50% ซึ่งแร่ธาตุชนิดนี้มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บจึงเหมาะกับผู้รักสุขภาพและความงาม สำหรับผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ การทานซิงค์จะมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกในเรื่องการพัฒนาด้านเส้นผมและพัฒนาทางร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรทานหอยนางรมที่ผ่านการปรุงสุกในปริมาณพอเหมาะ และควรปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันอันตรายจากการแพ้อาหารทะเล

An oyster contains zinc up to 50% which is considered the right amount that human body requires daily. This mineral plays major role in supporting hair and nails growth, so this food is recommend for those who care for their beauty. For pregnant women, zinc should be consumed as it provides benefits for baby’s hair and physical growth and development. However, oysters should be eaten cooked, and it’s advisable to consumed appropriate amount only. In addition, you should consult health professional to avoid severe seafood allergy.

>>ช็อปผักและผลไม้สด<<

>>Shop Fresh Fruits & Vegetables<<

มันเทศ

Sweet Potato

นอกจากรสชาติหวานอร่อยของมันเทศ เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอในมันเทศมีส่วนช่วยในเรื่องการเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง เพราะวิตามินเอเมื่อเข้าไปอยู่ในร่างกายของมนุษย์จะกระตุ้นต่อมไขมันผิวหนัง (Sebum) ทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและเสริมสร้างเส้นผมให้มีสุขภาพดีค่ะ

Aside from its sweet flavor and soft texture, sweet potato is also rich in beta-carotene known as vitamin A precursor that effectively promotes strong hair growth. Once vitamin A enters human body, it stimulates sebum production on scalp, keep the scalp hydrated, and improve hair health.

เมล็ดแฟลกซ์

Flax Seeds

คุณแม่สายชีวจิตต้องเคยได้ยินชื่อเสียงของเมล็ดแฟลกซ์มาไม่มากก็น้อยนะคะ เมล็ดแฟลกซ์ (Flax Seeds)หรือเมล็ดลินิน (Linen Seeds) ถือเป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดยอดนิยมและมักอยู่ในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งรวมของกรดไขมันจำเป็น (EFAs - Essential Fatty Acids) เช่น กรดไขมันโอเมกา-3 และกรดไขมันโอเมกา-6 ซึ่งบำรุงให้ผมชุ่มชื้น เงางาม และลดการอักเสบของหนังศีรษะค่ะ

For homeopathic moms, you might have heard of flax seeds at least once. Flax seeds or linen seeds are some of the most popular superfoods that are usually added to healthy meals. Flex seeds are abundant in essential fatty acids such as Omega-3, Omega-6 which help improve hair strength and reduce scalp inflamation.

อะโวคาโด

Avocado

วิตามินอี วิตามินบี โฟเลต โปแทสเซียม และกรดไขมันโอเมกา-3 และ กรดไขมันโอเมกา-6 ที่พบได้มากในอะโวคาโดนับว่ามีคุณประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะทั้งช่วยในเรื่องพัฒนาการทางสมองและผิว ผม เล็บของลูกน้อยค่ะ

Vitamin E, B, Folate, Potassium, Omega-3 and Omega-6 fatty acids usually found in avocado bring a lot of benefits to promote good health, especially for pregnant women because it promotes growth and development of brain, skin, hair, and nails for the baby.

ผักใบเขียว

Green leafy vegetables

ผักใบเขียวชนิดต่างๆ เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผักบรอกโคลี ล้วนเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอและวิตามินซี ที่ดีต่อสุขภาพผมของเจ้าตัวน้อยในท้องอย่างมากเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้แอดมินแนะนำให้คุณแม่ลองเพิ่มเมนูสลัดระหว่างมื้ออาหาร เพื่อเติมเต็มสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ค่ะ

Green leafy vegetable such as spinach, Chinese kale, broccoli are sources of essential vitamins and minerals such as vitamin A and vitamin C that effectively promote hair growth for the unborn. When possible, pregnant women should add vegetable salad to their diets to maximize health benefits from the five food groups.

อัญชัญ

Butterfly Pea

ปิดท้ายที่อัญชัญ ดอกไม้ที่สามารถนำมาใช้เป็นพืชสมุนไพรได้ คุณแม่หลายคนน่าจะได้ยินกิตติศัพท์ของดอกอัญชัญในฐานะตัวช่วยทำให้ผมและคิ้วดกดำได้ในทันที เพียงขยี้ดอกอัญชัญและนำมาทาบริเวณผมและคิ้วเพื่อบำรุง อย่างไรก็ตามสารรงควัตถุสีน้ำเงินอย่าง “แอนโทไซยานิน” (Anthocyanin) จะมีประโยชน์สูงหากทานในรูปแบบอาหารหรือเครื่องดื่ม เช่น น้ำดอกอัญชัญเพราะเชื่อว่ามีส่วนช่วยบำรุงพัฒนาการเส้นผมของคุณลูกโดยตรงค่ะ

The last one is butterfly pea which has been used as an herb. Most people already know that butterfly pea is used to promote hair and eyebrows growth rapidly. Simply apply crushed butterfly pea flower to the area where eyebrows and hair grow for nourishment. In addition, the benefits from a blue pigment called Anthocyanin can be maximized when you add it to food or beverages such as butterfly pea juice so that it can enhance the development of the unborn baby’s hair growth directly.

ตามธรรมชาติ พัฒนาการเส้นผมของเด็กจะเริ่มเห็นชัดเจนใน 2-3 เดือนแรกและจะพัฒนาเรื่อยๆ เมื่อมีอายุมากขึ้นค่ะ ส่วนการทานอาหารที่มีประโยชน์ครบห้าหมู่ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยทำให้เส้นผมและขนคิ้วของลูกน้อยมีสุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน

หากคุณแม่คนไหนกำลังมองหาวัตถุดิบรังสรรค์เมนูอาหารเพื่อบำรุงเจ้าตัวน้อยแบบวิถีธรรมชาติ ที่ ท็อปส์ เราคัดสรรผัก ผลไม้ และของสดอย่างพิถีพิถัน เพื่อทำให้มั่นใจได้ว่าสินค้าจะคงความสดทุกวัน… รับประกันทุกชิ้น ช็อปอย่างมั่นใจทั้งหน้าร้าน เว็บไซต์ ท็อปส์ ออนไลน์ และ แอปพลิเคชัน TOPS คลิกเลย!

Basically, baby’s hair growth and development are visible during the first 2-3 months after birth, then it continues to develop while the little one grows up. Consuming all the five food groups while pregnant can effectively promote healthy hair and eyebrows growth for the baby also. If you’re looking for nutrient-dense ingredients for healthy dish to nourish the unborn naturally, you can shop at Tops Store because we always select fruits and vegetables carefully with freshness guaranteed everyday. You can rest assured you will get good quality products whether you shop at Tops store, Tops online or application. Click now!